仰卧单膝及胸拉 jzydoc.com2022年1月27日2022年1月27日 教材 练习6:仰卧单膝及胸拉 1.仰卧 2.一条腿膝盖稍稍弯曲,可以卷一条毛巾放在膝盖下。 3.慢慢将另一腿屈膝拉至胸前,直至感到肌肉被拉紧。 4.换腿,重复上述拉伸。 5.坚持15秒,重复两次。 Related posts: 弓箭步侧压 坐式腹股沟拉 韧带拉伸 侧开立压腿 ← 坐式腹股沟拉 仰卧大腿后肌群拉伸 →