直立提踵 jzydoc.com2022年1月28日2022年1月28日 教材 练习58:直立提踵 1.站在平合上,双肩放置两个垫子,身体直立,小腿拉伸,脚后跟下沉。可以无负荷练习,也可负重练习,双脚或单脚均可。 2.尽可能踮起脚尖,坚持数秒,仅用踝关节屈伸。 3.回到起始位置,停顿数秒。 Related posts: 仰卧起坐 踏板练习 ← 器械外展肌练习 俯卧挺身 →