练习158:限制手臂的防守移动
目的:通过限制队员手臂的活动提高队员脚步移动能力。
方法:如图A所示,队员按体操队形平均分布于球场内,每人颈上挂一条毛巾并用双手抓住,以便把注意力集中在脚步动作上。在教练员的指挥下,队员们开始做前后与左右滑步移动。一两分钟后,把队员分成两组,如图B所示,组在侧翼位置排一路纵队,另一组作为防守队员沿底线排列横队,依然要手握着毛巾。第一名防守队员去防守位于侧翼的第一名进攻队员。第一名进攻队员持球向篮下突破,或向端线运球。防守队员要尽力阻止其向篮下渗透,不断重复做此练习。
要求:也可以不要毛巾,而要求队员把双手置于体后。
