井中月图文分享

孕晚期生活安排

呼吸操

呼吸操是为了配合分娩而进行的一些呼吸动作,在分娩过程中可以减轻分娩阵痛,使全身放松,防止白白地消耗热量。为了提前掌握要领,从孕32周以后就可以开始练习呼吸操了。

胸式呼吸:阵痛的发作开始后,就要反复用以下的呼吸方法。既能镇定情绪、减缓痛苦,又能对体内充分吸入氧气、促进血液循环发挥作用。而且大口吸气,能增加肚子内的压力,促进分娩。方法:仰卧,双手放在胸前,用鼻子吸一口气,吸满后,胸部鼓起,然后张开嘴,慢慢呼出。如此不断交替。

孕晚期生活安排

轻快呼吸:有节奏地快速吸气、呼气交替,大约每2秒一次,不必吸气太深,在宫口开大强烈宫缩时,对减轻分娩阵痛很有帮助。

屏气:先吸气至可能深时,屏住气。默念至10,然后再吐气。经反复练习,屏气时间可达半分钟或更长,这在胎儿娩出期时应用。

哈气:呼吸节奏加快,大约l秒呼吸1次,半张嘴,在胎儿娩出期终末对控制胎儿娩出速度防止产道撕裂有帮助。

掌握这几种呼吸方式后,可采取分娩期在产床上的姿势再次练习,背靠垫子(枕头),抬高上身,屈起双腿。

对分娩感到紧张怎么办

对分娩感到紧张是多数孕妇都会有的一种心理状态。和丈夫或有孩子的朋友交谈,说出你的不安、恐惧、你所关心的其他问题,你会感觉好一些。找时间和丈夫一起在外面吃饭、看电影,享受最后的两人时光。尽量多睡一会儿。

睡眠

孕妇容易疲劳,每天一定要保证8小时睡眠。睡眠的姿势以左侧卧较好。有轻度水肿的孕妇可以在脚下垫一枕头。

做好住院分妊娩的准备

必备物品整理好是容易忽略的事。在医院常常可以发现,由于分娩提前,孕妇被匆匆送往医院。家里人手忙脏脚乱不知带些什么。如果能做准备可以减少好多麻烦。具体有哪些准备呢?

记好急救车的呼叫号码;想好哪些人可以在必要时帮助你,列一个名单和他们的电话号码。

准备一个包,里面放好孕妇的身份证。孕期保健手册。

(3)可供换洗的衣物(特別是内衣、盥洗用具,拖鞋和钱,最好提前问清楚住院押金数量)以备住院时用。

(4)向医生咨询是否有潜在的危险,是否有可能需剖宫产、引产。

孕晚期生活安排

(5)事先为孩子拟好一个或数个名字,因为在孩开出生后要填写出生证,需填写孩子的姓名。切莫随意写上,出生证是孩子非常重要的法律文件,更改时手续繁琐。

胎教

继续音乐胎教、抚摸胎教、语言胎教,这时抚摸胎儿的肢体更清楚。除以上胎教方法外,还可以开始光照胎教。

胎儿的视觉功能发育比较晚,在孕8个月末,有专家用胎儿镜观察胎儿,发现胎儿入睡或有体位改变时,眼睛也在活动,且通过B超观察,将手电筒一闪一灭地照射孕妇腹壁,胎儿可以寻找并追随光线,说明此时的胎儿是有视觉的。

具体的方法是:孕妇感觉有胎动,即胎儿醒着的时候,用手电筒微光照射腹壁,每日l一2次, 1每次不超过3分钟。光照一方面可促进胎儿的视觉功能健康地发育成长,另一方面通过刺激胎儿的视觉信号传递,可进一步促进其大脑的发育。

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