呼吸操
呼吸操是为了配合分娩而进行的一些呼吸动作，在分娩过程中可以减轻分娩阵痛，使全身放松，防止白白地消耗热量。为了提前掌握要领，从孕32周以后就可以开始练习呼吸操了。
胸式呼吸：阵痛的发作开始后，就要反复用以下的呼吸方法。既能镇定情绪、减缓痛苦，又能对体内充分吸入氧气、促进血液循环发挥作用。而且大口吸气，能增加肚子内的压力，促进分娩。方法：仰卧，双手放在胸前，用鼻子吸一口气，吸满后，胸部鼓起，然后张开嘴，慢慢呼出。如此不断交替。
轻快呼吸：有节奏地快速吸气、呼气交替，大约每2秒一次，不必吸气太深，在宫口开大强烈宫缩时，对减轻分娩阵痛很有帮助。
屏气：先吸气至可能深时，屏住气。默念至10，然后再吐气。经反复练习，屏气时间可达半分钟或更长，这在胎儿娩出期时应用。
哈气：呼吸节奏加快，大约l秒呼吸1次，半张嘴，在胎儿娩出期终末对控制胎儿娩出速度防止产道撕裂有帮助。
掌握这几种呼吸方式后，可采取分娩期在产床上的姿势再次练习，背靠垫子（枕头），抬高上身，屈起双腿。
对分娩感到紧张怎么办
对分娩感到紧张是多数孕妇都会有的一种心理状态。和丈夫或有孩子的朋友交谈，说出你的不安、恐惧、你所关心的其他问题，你会感觉好一些。找时间和丈夫一起在外面吃饭、看电影，享受最后的两人时光。尽量多睡一会儿。
睡眠
孕妇容易疲劳，每天一定要保证8小时睡眠。睡眠的姿势以左侧卧较好。有轻度水肿的孕妇可以在脚下垫一枕头。
做好住院分妊娩的准备
必备物品整理好是容易忽略的事。在医院常常可以发现，由于分娩提前，孕妇被匆匆送往医院。家里人手忙脏脚乱不知带些什么。如果能做准备可以减少好多麻烦。具体有哪些准备呢？
记好急救车的呼叫号码；想好哪些人可以在必要时帮助你，列一个名单和他们的电话号码。
准备一个包，里面放好孕妇的身份证。孕期保健手册。
(3)可供换洗的衣物（特別是内衣、盥洗用具，拖鞋和钱，最好提前问清楚住院押金数量）以备住院时用。
(4)向医生咨询是否有潜在的危险，是否有可能需剖宫产、引产。
(5)事先为孩子拟好一个或数个名字，因为在孩开出生后要填写出生证，需填写孩子的姓名。切莫随意写上，出生证是孩子非常重要的法律文件，更改时手续繁琐。
胎教
继续音乐胎教、抚摸胎教、语言胎教，这时抚摸胎儿的肢体更清楚。除以上胎教方法外，还可以开始光照胎教。
胎儿的视觉功能发育比较晚，在孕8个月末，有专家用胎儿镜观察胎儿，发现胎儿入睡或有体位改变时，眼睛也在活动，且通过B超观察，将手电筒一闪一灭地照射孕妇腹壁，胎儿可以寻找并追随光线，说明此时的胎儿是有视觉的。
具体的方法是：孕妇感觉有胎动，即胎儿醒着的时候，用手电筒微光照射腹壁，每日l一2次， 1每次不超过3分钟。光照一方面可促进胎儿的视觉功能健康地发育成长，另一方面通过刺激胎儿的视觉信号传递，可进一步促进其大脑的发育。