皮肤是人体感觉痛、温、触、压等刺激的感受器，除具备感觉功能外还有防御、排泄、调节体温和吸收功能，其制造维生素D的功能更是其他器官不可替代的。婴儿期皮肤薄嫩，适应外界能力差，需要加强锻炼使之适应生长速度快、新陈代谢旺盛的特点。
孩子皮肤内血管丰富，有大量的神经末梢可感受外界的各种刺激，从小就应带孩子去户外活动，利用空气、阳光和水进行三浴锻炼，增强孩子皮肤的抵抗力，使之适应自然环境的变化，减少疾病的发生。
空气浴可使孩子在和冷空气的接触中增加呼吸道黏膜、皮肤及神经系统对寒冷刺激的适应能力。加上一定的运动和游戏可增加肺活量，促进血液循环，增进食欲，锻炼神经肌肉的协调性，改善体温调节的能力。首先可以开窗睡觉。新鲜空气既起到空气浴的作用又可增进睡眠，但要避免对流风以免受凉。第二，可多做户外活动。夏季可在早晚、树荫下进行，冬季可选择中午阳光充足、气温较高时进行。每次外出时间从5—l0分钟渐渐增加到每日2小时。
我们提倡的是户外活动，仅仅到户外而不活动是达不到目的的。常常看到一些老人或小保姆把孩子放在小车中就自己扎堆聊天去了，这种作法是不可取的。
水浴是要通过水温和水的机械作用给人以刺激，达到锻炼的目的。人体在水中散热大于在空气中。我们可从降低日常生活用水温度做起，洗澡、洗脸、洗脚的水温均可在35-40”C，1—3个月的婴儿洗澡时室温应在20一22C。同时还可锻炼常年喝凉白开水，这对，消化道也是一种锻炼。
日光浴要科学地进行。注意阳光不可直射婴儿的眼睛，夏季带凉帽保护眼睛。裸露的皮肤也不可在阳光下晒得太久，但皮肤应尽量多暴露，多晒太阳还可预防佝偻病的发生。当孩子有病时要暂停日光浴。日光浴后应给孩子喂水。冬季在室内做日光浴要开窗，因为玻璃不能透过紫外线，达不到日光浴的目的。
进行三浴锻炼的重要性还在于可满足小婴儿的“外出”欲望。注意观察孩子，看到孩子一出门表情之愉快，眼神之灵活，大大不同于整天躺在床上。以前苏联育儿经验中非常重视这一点，哪怕气温在零下，也常常带孩子出去晒太阳。当然这要经过从秋天向冬天的过渡。对妈妈来说要把外出锻炼看作是和孩子交流的好机会。带着你的爱人和孩子一起享受大自然，沐浴在金色的阳光中，这是多么美妙的时刻呀！一生中和孩子这样相处的时日并不多，千万要珍惜！