井中月图文分享

1—1.5岁孩子体育锻炼

适宜进行的锻炼项目

1~1.5岁的小儿已能独走自如了,而且还能前进、后退、跑步。因此,可以让孩子做上肢运动、弯腰、下蹲、踢腿、跳跃、划船、直臂悬腿等运动,也可做跑步运动。这些运动最好以游戏的方式进行,以增加孩子参加体育锻炼的兴趣。

锻炼的注意事项

每次锻炼的时间不宜过长,应由短逐渐到长;每次锻炼的强度不宜过强,应循序渐进;每次锻炼应于饭后1~1.5小时进行,不宜在空腹的情况下进行;每天进行1次即可;不宜在强光下进行。

户外活动的时间

每天至少2小时。

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