井中月图文分享

化解怒气

怒气其实有许多种,如,“你对我做的事,使我现在非常生气”,这是一种理性的怒气;“你为什么不为我做这事,我很生气”,这是一种被宠坏了的撒娇的嗔怒;当然还有“你做得太过分了我真的生气了”,这是一种大声发泄的、真正的怒气。除此之外,还有许多别的坏脾气和怒气,这些全都是由于难以容忍的不公之感而不断燃烧起来的。如果你正在经历这些不同的怒气,那你可能到了需要去做些事情来管理这些怒气的时候了。

化解怒气

从大体上来说,生气可分为两类:向外爆发型(这种人习惯将阵阵怒气及时地发泄出来)和向内隐藏型(这种人经常将怒气压抑在心里,当受不了时,就会像核能一样爆发出来)。如果你属于前一种类型,那你很可能已经察觉到自己经常发怒是需要改进和控制的,但如果你属于后一种类型,你可能并不能明确地知道(或者不愿承认)自己生气的问题。这就需要你弄清一旦你的怒气爆发将会是多么可怕,而你可以决定自己需要什么样的帮助:如果家人和朋友都在怕你,那你就需要专业的帮助了;如果你只是不知道怎样控制怒气,那么答案只有一个,即增强自我控制能力。化解怒气的方法如下:

  1. 适时因事而怒

当你感到自己的需要没有被重视或者没有得到满足的时候,你会怒不可遏,因为你觉得自己受伤了,你觉得别人没有把你当回事或者受到了不公的待遇。这时你生气并不是什么坏事,因为别人对你粗鲁无礼了,他们没有善待你,你是有权利生气发怒的。如果别人不小心撞到你了,但是马上道歉了,这时候你就不应该再生气了。

化解怒气

2化解勃然大怒

如果不能有效化解你的怒气,那么我们从教你怎样使自己平静下来开始。首先,在你将要发怒之前先慢一点闭上眼,从1数到10,再做个深呼吸。然后你会发现感觉可能好一点了,因为这样会阻止肾上腺素在体内分泌。阻止你的身体进入孤注一掷的疯狂状态。最后,尽量远离让你发怒的场所。如果你仍然怒不可遏,那么就再做一些身体上的运动:散散步或者慢慢地跑步,仔细想一想到底是什么正在让你的怒火快速燃烧。

化解怒气

3与人交流

这时你可以找个人坐下来一起聊聊天,告诉他你的感受,让他帮你分析分析你为什么会有这样的感受。是不是因为你对别人的期望太高了,还是一些小事触动了过去原本就存在的问题,或者仅仅是因为你近段时间压力太大、太累,因为不健康的生活方式而导致你怒火中烧。在你得到一些答案后,再考虑一下到底应该通过怎样的方式来战胜这些问题。

文章来源于(女人的资本)

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