呼吸——行拳之要

严广才

拳语说“气畅则拳顺,气阻则功滞。”说明行拳练功时呼吸的重要。武术运动中呼吸的艺术,正是武术功夫的组成部份。   

呼吸,即肌体内外的气体交换,吸进氧气,呼出二氧化碳,这个过程是“吐故纳新。我国两千年前的古代有过一套健身术日“熊径鸟伸”,它是武术象形拳的雏型,那时就很讲究动作时呼吸和健身的关系。

武术是全身性运动项目,手眼身步在变换无穷中协调配合,每个动作,都表现出独特的精、气,神。套路是武术的主要运动形式,武者都要打拳练套。套路长短不同,但大都需要一分钟左右的锻炼时间。健康成年人安静时呼吸频率,每分钟为12-18次,而套路锻炼大都因动作激烈,呼吸次数每分钟可达几十次。套路包括各种不同的姿势变化,其呼吸方法也不同,通人们总结为四种,即“提、托、沉、聚”。如腾空飞脚“是提气,  “探海平衡”是托气,  “仆步穿掌”是沉气,  “震脚砸拳”是聚气等,这几种方法是武术套路运动中呼吸的特殊表现形式。

人们练武的体会交是: “呼吸乱,拳腊脚乱”。因此正确掌握打拳过程的呼吸方法颇为重要。武术爱好者可初步做到如下几点:

一、自然。传统习武打拳时讲究“气不上涌”,从起式到收式都要呼吸自然。在拳打脚踢、闪展腾挪的激烈变化中,应尽量把呼吸控制在正常状态,且不可憋气、闷气无目的地“存气”,这样就能够做到使呼吸较自然和畅快。

二、深慢。行拳时要求吸气深,呼气慢,即鼻吸嘴呼,深吸慢呼,整套动作中避免出现张嘴喘气的现象。尽管体力逐渐消耗,呼吸加快,但节奏不乱。

三、用“息”。一呼一·吸之间的过渡通常称为“息”,打拳时要善于用“息”。运动量较大的长拳、通臂,翻子等,对“息”的运用颇感重要。气从深吸到慢呼或从慢呼到深吸,其间的过渡正可从容行拳。当你每吸足一口气,肌体得氧的充分供应,顿觉劲力充足,精神旺盛。这正是高质量完成动作的前提,正常发挥技术的条件。

常见打拳气喘,呼吸失调,除体质和耐力方面的原因,同没能掌握正确的呼吸方法有关。

武术的套路运动能够锻炼人们强健的体质和耐力,也需要强健的体质和耐力才能表现出高超的武艺。因此,初学武术从基本功开始到学练套路,都要注意呼吸的方法和技巧,才能达到增强体质和提高技艺的目的。

豫ICP备19006514号 网站地图 免责声明:如果侵犯了你的权益,请发邮件至:419017772@qq.com,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!