井中月图文分享

拳脚并重练散打

董元

散打是武术对抗性活动,以击打到对方次数多,部位有效而定胜负。不少武术爱好者在开始散打训练时常常问,是先练拳法还是先练腿法呢?或者说,拳法和腿法,哪个更重要呢?

正确的答案是:要拳脚并重地学武术。

拳谚说:“拳是两扇门,全凭腿打人”,有人因此而认为练下肢比练上肢更重要,这种看法是片面的。在两人格斗时上下肢各有好坏,上肢不权因其灵活而攻守皆便,同时只有上下肢相配合,相互补充,才能发挥它们各自的更大效用,所以二者不可偏。

在平日训练时,特别是初学者,常是拳脚分开练习。如要练习某一拳法,当然以上肢为主,下肢只补以相应的步法即可;如要练习某一肢法,同样上肢的动作也可以少些。但仅有这种练习是不够的,还必须把上下肢结合起来练,这样不仅可以提高人的协调性,同时也可以养成上下肢兼用的习惯,有的人从开始学散打就拳脚分离,分而不合,日子一久,习以为常,一旦比赛,用拳时只想到用拳,极好的用腿机会也轻易放过,用腿时又只知用腿,两拳形同多余,这样就大大地降低了攻防效果。只有以上护下,上引下攻,以下助上,拳脚并重,才能四肢皆活,使上下肢构成一个整体。

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