徐连生
形意八卦掌游身对练是以形意八卦掌无极圈的左右运转法及步法、身法、掌法为基本练习内容，而进行健身锻炼的一项武术对练运动。
它有游,翻,滚,拧,缩,摆等身法和穿,插,挑,摇,盖,撞,推等掌法,以及起,落,扣,摆等步法。在对练过程中每招每式,无不如游龙戏水,鸾凤起舞,但文绵中含刚。尤以扭腕,拧臂,拧腰,滚肩,缩身坐胯等多变的身法来助掌,助臂,助身,助腿,助步。在走转过程中,要求掌随臂行,臂随身带,身随步摆。并以拧旋走转,曲腿膛泥,运掌行步不停。从而达到借他人之劲,缠他人之手;随他人之步,捆他人之身。
其法虽简,而其理乃深。但只要掌握了形意八卦掌的基本功后就不难进行练习。以下是形意八卦掌游身对练的技法。
一、无极体
人体直立,而臂垂直放于两腿侧,两脚分开与肩同宽。(图1)
要领:四肢放松,丹田内收,目视前方。
二、行步运掌
甲乙两方分别站于圈中心线的两端,方向相反,同时两臂略直由前方摆至胸前,随即右掌朝里护臂,左掌由右时底穿出,同时左脚题一步。(图2)右脚再蹚一步,(见图三)在蹚出第三步,第四步的同时,左掌朝里拧臂,右掌由左肘底穿出(见图四五)随后立即翻掌,同时退三步蹚至起手点,两掌应略游动。(图5,7,8)
要领:在运行中必须体,掌均扩旋走转,两脚应曲腿沿圈踏蹚泥步,甲乙两方的掌始终保持相峙,四目对视。
三、翻身插掌
紧接上掌,右脚向前贴地滑出一步的同时,右掌扭腕,拧臂由上贴身侧穿下,随即,左脚随左转体滑出一步,左掌扭腕,拧臂由上贴身侧穿下(图10)
要领:在穿掌时必须缩身坐胯,拧腰助臂,臂助掌下插,步沿圈线,目随掌动。
四、行步运掌:
接上掌,左掌朝里拧臂,右掌由左肘底穿出,紧接甲方的右脚踏线蹚前一步,(乙方此时两足尖随腰向左扭转即可)随后甲方左脚上步,乙方右脚上步,同时两方的掌游动相峙,目对视。(图11，12,13)
要领:在运行中必须体掌均拧旋走转,两脚应曲腿沿圈线踏蹚泥步。
五、翻身插掌
同图9,10图解及文字(此时甲、乙方向对换。(见图14,15)
六、行步运掌
同图11,12,13图解(图16,17)随后,在腰朝右扭动的同时,右脚略向前挪一小步,左掌由右臂上方穿出,右掌由左臂下方收回,随即掌游动,脚沿圈线蹚五步。(图18,19,20)
七、乙方:运掌诱敌。
甲方:挑掌阻击 上动不停,乙方在左脚向圈内跨出一步的同时,右掌向下护档,运至头顶掌心朝上。左掌扭腕拧臂,由腋下向外穿出,掌心朝上,人体略仰,目视甲方。在此同时甲方见势即将右掌护面部后,由下向上运至头顶,掌心朝上,同时左脚趁势向圈内踏进步,左臂先曲,后直由下向右上方弧形用掌背向乙方掌心击下,人体略仰,目视乙方。(图21)紧接乙方借有转体之势,右脚略提向甲力方向跨进一步,同时左掌收于左胸部,右掌腕,拧臂,由身侧向甲方档部穿击(目视有掌)此时甲方脚向圈外退一步,左掌收于左胸部,右掌悬腕由上而下向乙方掌心按击,目视右掌(图22,23)
要领:乙方拧腰助掌穿击,甲方:见势长身,以臂助掌阻击。
八、乙方:引虎归山甲方:拔草寻蛇
上动不停,乙方左脚向甲方方向进一步,同时,左掌从右肘底穿打甲方,右掌随即运至头顶,目视甲方,甲方见势右脚退一步,同时左掌从右肘底穿出挡击乙方掌背,右掌立掌护于左脚部,目视乙方,(图24)随即甲方借右转体之势,右脚略提向乙方方向跨三步,同时左掌收于左肋部,右掌扭腕拧臂，由身侧向乙方肋部穿击,目视右掌。乙方见势借左腿退步之势左掌收于左胸部,右掌用力向甲方右掌心按击,目视右掌(图25、26)甲方紧接有掌运掌护头部,左掌护档部,同时人体前挺成弓步,目视乙方,乙方立即将右掌运至左肩部,按着甲方右掌,同时左脚上步,左掌用力推甲方下聘,目视甲方(图27)
要领:甲方,借势缩身,拧腰,转身助掌穿击。乙方,见势长身,以臂助掌发击,见势坐胯,沉肩助掌推击。