七、太极拳的要求那么多,先练什么?后练什么?
练习太极拳从上到下,从外到内,有些书上写有十几条要求,往往使初学者无所适从。从锻炼效果出发,初学者练习太极拳首先要注意“中正安舒”。这四个字包含两方面的意思,一是从头部到上体都要自然正直,不能低头猫腰,前俯后仰,左右歪倒;另一是动作要舒展轻松。只有做到中正才有可能出现安舒。其次要注意绵绵不断,势势相承,这句话的意思是动作要缓慢柔和,每个动作充分完成之后,就是下一个动作的开始姿势。这种连绵不断的动作,是和永不停止的呼吸相配合的。第三要用意不用力,用意是指在练拳时,不胡思乱想,排除各种杂念干扰,既然要手眼相随,把注意力适当放在手上即可。不用力是指出在保持必要的姿势基础上,不用多余的力量。以上三点虽然是练太极拳改进动作的层次,但它们之间也是紧密相关、不可分割的。