伊春市司锡满同志:
压腿主要是拉长腿部的肌肉和韧带,加大髋关节的活动范围。就一般初学者常练的中压腿为例说说正压腿中的“耗腿”。
练习中压腿时,将被压腿伸直撂置与腰同高的支撑物上。通过上体有节奏地向前下压振,使大腿周围的肌群紧张、胀痛。运动的幅度越大,力量越强,这种肌肉紧张胀痛感就越明显,越难忍。而随着上体很快的复原,这种疼痛又会减弱。当上体向前下振压而产生疼痛感时,两手抱脚或腿,身体不动,持续一定的时间,这便是压腿中的“耗腿”。
(王治答)
伊春市司锡满同志:
压腿主要是拉长腿部的肌肉和韧带,加大髋关节的活动范围。就一般初学者常练的中压腿为例说说正压腿中的“耗腿”。
练习中压腿时,将被压腿伸直撂置与腰同高的支撑物上。通过上体有节奏地向前下压振,使大腿周围的肌群紧张、胀痛。运动的幅度越大,力量越强,这种肌肉紧张胀痛感就越明显,越难忍。而随着上体很快的复原,这种疼痛又会减弱。当上体向前下振压而产生疼痛感时,两手抱脚或腿,身体不动,持续一定的时间,这便是压腿中的“耗腿”。
(王治答)