林春生
跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名于世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多端和灵活多样,对人体的柔韧性,大脑反应的灵敏性,身体运动的稳定性都有很高的要求,它是对人体机能和体能的综合考验。与其它格斗类项目一样,跆拳道的准备姿势也称实战姿势或预备姿势,是跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势,便于进攻和防守反击以及步法的移动。最佳的实战姿势不仅能使身体处于强有力的状态,而且有最佳的快速反应能力,利于快速移动发起进攻和防守,并且暴露面小,能有效地保护自己的得分部位,它是各种跆拳道技术转化的核心环节。
跆拳道实战姿势,是在长期实战中自然而然地形成的姿势。然而在跆拳道比赛中运动员的姿势也是各具形态,有的采用散打姿势、有的采用拳击的准备姿势。或许在跆拳道比赛中能见到有选手的姿势象中国传统功夫的架势。当然这些姿势各有各的优点,但也存在着不同的缺点。由于竞技比赛规则的不同,就间接的决定跆拳道准备姿势和技术体系与其它的格斗类项目的差别,不能等同混淆。如:虽然从属与跑的项目,但短跑与长跑的启动姿势是不相同的。而跆拳道的实战姿势是整体技术中不可缺少的一部分,是完成进攻与反击等各项技术的前提和基础,对各项连续攻击技术的运用起串联和纽带作用,是步法移动、攻击动作的起点,合理的跆拳道实战姿势是指既要身体重心处于相对稳定的状态,又要便于完成各种腿法攻击动作,能为迅速起动,快速躲闪及判断对手、抓住时机创造出最好的条件。
常见跆拳道的基本实战姿势的类型:
1、标准实战姿势:左脚在前叫左势,如图1,右脚在前叫右势,图2动作规格:两脚前后开立与肩同宽,两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地,前脚尖45度斜向右前方,后脚跟抬起,身体重心在两脚中间,上体微前倾,下颌微收,上身自然直立,45度斜向右前方,双手握拳,拳心相对;两臂弯曲置于胸前;头部直立向前,两眼注视前方。
动作要领:身体自然,肌肉放松；膝关节松而不懈,紧而不僵,富有弹性;准备姿势的重点难点是后脚掌内侧着地,屈膝提踵放松微动。
2、侧向实战姿势:身体完全侧向,前后脚在一条直线上,其它部位同标准姿势。图3
3、低位实战姿势:身体姿势同标准实战姿势,只是双膝弯曲加大,重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心,但移动相对较慢。
在实战中与对手相关的站位
1、闭式站位:图4
指和对方的体侧不相对应的站位。即自己的体前对应对方的体后。包括左势对左势和右势对右势两种站位形式。
2、开式站位:图5
指和对方体前有相应的站位。即自己的身体前面相对对方的身体前面。包括左势对右势和右势对左势两种形式。
在上述的几种实战姿势中,因为脚、手、重心位置的不同或微小变化,而手常常放在自己身体的重要器官位置,而大部分的姿势近似于散打实战姿势,散打是集踢、打、摔为一体的,跆拳道是主要用脚踢的搏击术,所以实战姿势上有着本质的区别,不能等同混之。由于人体是一个有机的整体,一名跆拳道选手需要一种使他能够在进攻和防守之间继续保持平衡的姿势。不能光考虑到腿上进攻的威力,还应预见到完成动作后的结束状态是否有利于再进攻或防守的姿势。跆拳道实战中双方是互动的,要求运动员“快打快收”,这也是跆拳道运动的一个重要特点,要求选手有一种最佳的跆拳道实战姿势,使自己处于一种自然且放松的状态,这样才能在进攻和反击动作在任何时机下快速顺畅地完成。