(二)膝部力量的练习法
膝部力量的练习,主要是训练两膝爆发力与坚硬度的种利于进攻与防守的方法。传统方法多用捶打两膝盖、膝盖跪撞铁沙袋、打树桩等方法为主,说起来是比较辛苦的事。但要想有一身真功夫,不吃苦是不成的。正所谓“吃得苦中苦,方为人上人”。
马步桩开裆而立,双手握拳抱于腰间,二目平视前方,深呼吸气吞入丹田,全身布气而肌肉紧张,接着左拳向上经胸前推至右腋前,拳心向下,右拳经小腹至左肋腰间,拳心向上,两臂平行,同时配合鼻吸气,目视前下地面。紧随着,左拳向左下后截格,拳心向左,右拳上翻屈臂于头右侧,拳心向左,同时配合鼻喷气,左膝跪地,右膝屈蹲,头微左转,目视地面。接着,左膝猛弹力提起向正前方上顶,两手于左膝上方成环抱状。然后,左脚向左侧落步,下蹲成马步桩,右拳下压与胸平高,左拳收至小腹平,同时配合鼻吸气,全身聚力,右膝跪地,左拳用力向左上方横格,右拳用力向右下方截格,鼻猛喷气一次,膝跪地有声,头微右转,目视地面。随即猛地提起右膝上顶,两手成环抱状于右膝上方。
上述动作为一遍,按此练习纯熟之后,以每天至少练50100遍为宜。初习此法时,地面应选择松软而无石子处,以防损伤皮肉,膝的力量大而无肌肉做保护,需层层磨练,方能坚硬如铁。此法练习时,全身注意力集中到膝盖上,意念欲跪碎石板,需气与力合,喷气发力。
(三)膝法的沙袋练习
膝法虽然技术结构简单,但想要娴熟地掌握是十分难的。膝法攻击幅度受膝关节结构的制约,只有近身发膝才能发挥其强大攻击力。因此,实战中必须养成逼前一步攻击的积极态度和果断勇猛进攻的风格。必须抓住时机,把握距离,迅猛跨步贴近目标进行攻击。膝法攻击目标可遍及上、中、下三盘。而言,膝法攻击目标以头面部、下颌、胸窝、腹部、两侧太阳穴、胁肋、腰部、背心、裆部和大腿根部等要害部位为最佳。对方一旦受击,即使不倒,也会瞬间疼痛难当,丧失战斗力。
因此,在平时的训练中,要熟悉各种基本膝法的攻击范围和效用。对主要攻击目标的生理机制要进行透彻、反复并有针对性的训练,强化条件反射,努力提高发膝的目的性和准确性。在实战时,更要选择时机和目标,打出具有摧毁性的决胜膝击或达到预定的攻击效果。否则,盲目用膝或攻击目标不准确攻方有反遭对方反击的危险。所以说,任何攻击,任何人都无法保证百发百中,运用膝法时,习者必须要有用膝失败立即变招的能力并采取相应的补救措施,综合运用拳、肘、腿作为辅助的能力。
下面我试举例论述,以便于习者在学练时能在此基础上自领自悟,学好练好膝法于搏斗时的技术发挥。
1、侧闪横膝法。双方对峙,当对方前移右步的瞬间,猛进左脚一步右直拳冲向我方面部而来时,我方见其势猛,迅速左脚向左侧闪步低身避过。我方在闪躲其右拳、对方出拳身体前拥之际,我方猛地右转身,两手向右捞出,扒住对方后背,右脚蹬地而起,横膝撞击对方腹胸部,以连续的提膝横撞,将敌制趴。
这一例是横膝技术的典型用法,横膝于实战应用机会较多,攻击力量强猛,对付攻击来势凶猛时,以乘势偏身闪进横摆撞击对方软肋、腹、胸甚至头面部为主的要害部位。运用此法时,要以单、双手配合反向扳拉对方颈、肩、手臂、衣领或背腰部来增加贴身横撞冲击力。这种膝法是避实就虚,中、近距离均可运用的凌厉膝法,但对用膝者的柔韧性、灵活性、平衡能力的要求较高。至于选择侧闪的方位,则根据对手的出拳情况而定,右拳击我即向其右闪,左拳击我则向其左闪,对方在用腿攻击时,仍可用此方法对之。
2、箍颈直膝法。双方对峙时,当对方前滑步进身用右直拳朝我方面部击打而来,我方迅即上抬左臂格于敌右臂内侧,紧随右脚上进一步,右横肘打向对方左腮部。如果对方用左手阻截住我右肘时,我方左手顺其右臂前伸捞向其头颈,右手前翻与左手箍住对方后颈,同时右脚后退一步两臂用力拉敌颈使其低头前俯,右腿提膝猛击其腹部。