井中月图文分享

姚承光意拳系统教学系列之意拳定步技击试力(上)(二)

4、定步勾挂试力

站立的丁八步法与勾挂桩步法相同,双手的姿势与勾挂桩相同,腿部意念的争力,头与前脚似有弹簧相争的意念相同,双手五指腕部与远处树上系有弹簧,手臂内侧的意念要求与勾挂桩意念要求相同。身体的前后,左右,上下似有与树溶为整体感。身体的重心为五、五的位置。左脚在前,左手在前,姿势站好后,先练习向后拉,这时右后腿膝部弯曲,臀部下坐,右前脚尖趾微微扒地,前后腿内侧似有弹簧向外相争,有向后,向下,外分,前脚尖五趾有扒地上提之意,右后胯力向后指,左前腿膝部前指,似有弹簧上下、前后相争之意,双腿的后部、臀部、腰部、背部、肩部、后颈部、后脑部有向后挤动大树或墙的阻力感,在右后腿微微向后移动的瞬间,双手同时配合,慢慢的回拉,要突出双手的肘部,向外分,向斜下方拉。意念假借,双手回拉时把十指相系的弹簧腕部与远处相系的弹簧缓缓有拉长之意,有回拉,外分,上提之意,同时注意把双手的手臂横着相系的弹簧有左右撕开之意,这时身体的重心已向后下移动到后七前三,双手已拉回到离胸尺许远时,(前臂与大臂约成120%度角)这时,双手腕部向内,向外拧转,手指微曲意向前指,意念假借,双手的腕部,手臂仿佛被麻绳缠裹,在向后,向下,向外旋转时,仿佛把缠裹的麻绳要有拧断之意,同时双手的手臂、双肘意有向外拧转,注意双手的肘部不许外翻抬平,回拉和双手向内向外拧转时,肘部与前臂要保持不小于90度角,这时双手已旋转为手掌心向下,手指前指时,随即左后腿下踩、前蹬,前脚掌微微下踩,右后腿向前催动身体缓缓向前,后腿与前腿有向前,内合,下踩,微微向上之力,身体向前移动时体会把大树推动推动向前之意,由于右后腿身体的向前运动,双手同时配合缓缓前推,手指似有把弹簧顶回之意,手掌,手臂下面似有把漂浮在水中木板有向前推动之力或者把双手,双臂缓缓的向前插入在大团饴糖中,总之,双手在向前平推时有向前,挤合,下按,微向上指之意,这时身体向前移动,重心为五、五时,双手已前推到本八步平推完的姿势,这时意念假借,双手,双臂已插入在饴糖中以双手的小指,掌根,肘部手臂内侧为主,将整只手掌,手臂在饴糖中,向内,向外旋转,手指意向前指,慢慢将双手旋转为手心相对,为本八步勾挂试力的定势上了,这时可以连续不断的反复练习勾挂试力了。(见技术图示10、11、12、13、14)

5、定步分挂试力

站立的丁八步法与丁八步拨水试力的步法相同,左胯与右前膝似有弹簧前后,上下相争,双腿间内涵的意念假借与丁八步拨水试力,腿部要求相同,身体的重心是五、五的位置,前后腿的重量平均分配,右脚在前,右手在前,前后手向前伸出手臂的80%长度,前手掌心向内,呈斜上方,手指微曲前指,似有五个手指系有弹簧与无处的大树相系,前手腕部似有弹簧与大树相系,高度大约在自己嘴部的位置。在后手手心向下手指微曲,横着向内前指意念假借左手五指系有弹簧横着与右前手五指的弹簧似有相争之意,左手腕部与右手腕部横着似有想争之意。双手内侧横着相争,前后手之间分开约两至三拳,左后手高度在自己的臂部位置,掌心向下,腕部向下微扣,似有扒物之感,肘低手高;第二种的意念假借,我们的身体站在大团的软饴糖中,双手的手指,手臂都插在大团饴里,这时我们的左后腿缓缓向后下座靠,右前脚足跟微虚,五趾扒地,前后腿之的意念假借与丁八步拨水试力的两腿间意念假借一样。由于身体向后的微靠运动,带动了双手,手臂从大团饴里糖中慢慢回拉,右前手有回拉外分,上提之意,在回拉时加强肘部外分,右前手大指和腕部外侧似挂弹簧向外,向上,回拉,左后手同时配合右前手缓缓向后,向外拉时部微微向下有扒物之感,这时在右前手五指似有把相系的弹簧缓缓拉长,把两手有腕部,双臂内侧相系的弹簧缓缓左右撕开,身体在向后,向下坐靠时,似有把树、墙挤动之意,回拉时,头与左前脚掌似有弹簧微微上下相争,这时双手已回拉到胸前尺许(前臂与大臂约成120度角)这时右前手改为向下,向内,向外,手指意向前指拧转,意念假借,右前手,手臂仿佛被麻绳绕在向下,向内,向外拧转时,问有把麻绳要拧断之意。左后手同时配合微微的外分回拉内裹,向下微微下扒,这时右手已旋转到掌心向下,手指向前,呈丁八步平推试力回拉完的姿势,这时身体重心为前三后七,拉完之后,意念假借将双手平行的缓缓向前推出将双手慢慢插入大团饴糖中,前推时有向前,内合,有微微下按之意,向前推时要体会手指手臂插也饴糖中的阻力感。前推时的腿部的意念要求和身体挤动泥水的意念要求与丁八步平推试力一样。向前推完时,姿势呈丁八步平推试力定势姿势的位置,身体的重心位置为五、五位置。这时意念假借,双手,双臂,插入大团饴糖中,右前手以小手指,掌根,肘部,手臂内侧为主将整只手臂在饴糖中向内,向外手指前指前指旋转,慢慢旋转到手心为斜面向上:左后手同时配合手臂内侧似有挤合之意,左手腕部,大指外侧向内慢慢微扣,这时双手臂,双手,已变成分挂试力的定势上了,这时可以连可以连续不断的反复进行分挂试力练习了。练习定步分挂试力有一定基础后,就可以配合走步练习分挂试力了,这就为意拳下一步的技击对抗打下良好的基础。(见技术图示15、16、17、18、19)

6、定步扶按球试力

双脚站立姿势为丁八步,两脚前后力量重心为前三后七,两腿的站立和前后腿的力量分配与浑元桩步子相同,两腿的意念与浑圆桩意念要求相同,右脚在前,右手在前,双手的掌心向下,手指微曲向前,双手相距两至三拳,右前手顺右前脚尖的方向前伸,右前手掌根部在右前脚脚面上方,头部微微向右微拧,即头、手、脚三点一线,后手稍后前手近半掌的距离,后手低于前手半掌高度,双手掌,手臂向前伸出相当于手臂全长度的70%,手掌部高于肘部,两手掌;手臂的高度大约在胸部以下,腹部以上,肩部自然放松,身体自然站直,如浑元桩的站立要求,步子和手型间的大球,仿佛整个手掌,手臂与大水球粘在一起,不能脱落,这时开始将沉重的水球慢慢提起。首先左后腿缓缓下踩上蹬,头顶配合向上向前微顶,平放的双手同时配合突出腕部向上,肘低手高随左后脚上蹬缓缓上提,后腿在向上向前蹬地时,前腿膝盖不要向前晃动,前脚掌轻轻下踩,后脚与前脚之间有微微挤合之意。这时双手在向上提球时,有向上,向内挤裹,微微向前指之意,要以上提的意力为主,内合,向前的意力为辅。此时意念假借身体的胸腹部,两腿之间仿佛与球粘在下起,在左后腿向上,向前蹬起时,身体同时配合慢慢将沉重的水球与身体一同配合后腿,双手将球缓缓上提,这时由后腿向前,向上蹬地,身体的重心渐渐移动到前脚掌上,两脚,两腿的重心分配为前七后三,此时双手配合上提到头顶的两侧,这时身体向前倾俯大约成30度,要细心体会头与左后腿似有弹簧上下斜面相争,意念假借将装满水的大球整个上提到刚刚离开水面,就不要再上提了。随即装满水的大球突然变成了漂浮在水面上的空球,有很大的浮力感,这时意念假借将漂浮的大球要进水里。首先,右前腿脚掌缓缓向下向后蹬地,左后腿配合向下、坐靠,仿佛要把臂部,两腿内侧下面的石墩,慢慢坐进地里似的,左后腿在向后下坐靠时,要体会与右前腿内侧有微微外分之意,左后胯与前腿膝部仿佛似有弹簧前后,上下斜面相争,右前脚掌五趾微微向下扒地。在左后腿向后下坐靠的瞬间,双手的掌根部,双臂的肘部要突出向下压球的力为主,双手五指微微向斜上方,双手的五指下侧,手掌手臂中节下侧,手臂根部微微外分,有下压,外分,微微回拉之意的三种力,以下压的力为主,外分,回拉的力为辅,在左右腿向下坐靠的瞬间,身体微微向后似有挤靠大树之意,要细心体会后脑部,后颈部,后肩部,后腰部,大腿小腿后部有微微挤动大树之意,同时要体会右前脚掌与头部上下相系的弹簧慢慢有上下前后斜面的相争,这时身体的重心已变为后七前三了,双手掌,手臂已下按到起式的肩架位置,这样就可以继续反复练习上提、下按的扶按球试力了。练习扶按球试力,无论是向上提球,或向下按球,都要着重注意大球的阻力感,注意两腿之间两手之间相互的争力,互相配双腿,双手,与身体要整体配合,细心体会头与前后脚与前后脚似有弹簧,上下斜面相争。练时,要慢做要放松。万不可急燥,用拙力去。否则难以摸索到内涵的阻力感觉。以上介绍的是定步扶按球试力,也可与左式相互反复练习(见技术图示20、21、22、23)。

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