练习之法仍以木桩做辅助,待个人的练习灵活而善于变化时,再进入辅助者的实战模拟法训练。
1、后闪练习:这是一个较为常见,并带有诱骗性的躲闪动作。以左势为例,以面部接近木棒的海绵端,摆桩时,身体要向前压,造成一个虚位,然后,上身迅速向后仰,收下颌、含胸。这样的躲闪更利于反击,在自己后仰躲闪时,便有一段较长的安全距离,在对方收拳时,我则上体即恢复进攻姿势。左脚在前或右脚在前的后闪方法都一样,此法也可不对木桩,进行意想空练行。
2、左闪练习:面对木桩,突然左脚向左侧移步闪身做避让棒头的动作,重心落于左腿。
3、右闪练习:面对木桩,突然右脚向右侧移步闪身做避让动作,重心落于右腿。
左右闪法的练习应为一个组合性质,侧闪的方位选择在实战中应根据对方所出拳腿而定。
4、下闪练习:面对木桩站立,做突然性的双腿下蹲,躲过木棒头,两手屈肘做好防护准备,有做前冲抱摔的准备,或再次后退、侧闪等动作练习。
5、潜避练习:潜避练习是在下闪的基础进行的,两腿弯屈下蹲,使上体降低,并前俯。
二、防守的提高层技术练习
在防守的基础技术进行假设练习后,即要进入全接触练习。所谓的全接触练习,就是在同伴的喂手下所进行的各种防守动作运用,几乎是实战性的训练。在上面介绍的十一种防守方法的练习还没有全面,习者可在同伴的喂手下将十种防守法习练灵活时,再补充几种必须二人配合才能练习的防守法。
(一)提膝防守的练习
1、两人实战姿势对立,辅助者起左鞭腿踢向习练者腰腹之际,习者迅速向右提左膝,阻挡住对方的鞭腿。开初动作速度不要太快,互相配合着练习,左右腿交替而作,反复体会动作要领和用力的顺畅,如何能使身体的支撑平衡更稳固。辅助者从出慢腿到快速发力,最后以虚晃动作中踢出鞭腿或踹蹬之法,以促使习练者发挥出现更灵活的防守法。
2、两人实战姿势对立,辅助者用攻击下盘的腿法进攻习练者的前腿膝关节部,习练者掌握好时机,待对方腿刚至的瞬间提膝避过。时机、距离的把握要相当的准确,互相配合
的左右反复训练,以便让习练者训练出条件反射来,到真正的敌斗时能够自由灵活发挥。
(二)抄抱腿的练习
两人实战姿势对立,辅助者用右脚向习练者胸部踹踢来时,习练者迅速用左手抄接辅助者右脚,同时,用右手扣拉住击来的脚跟。如果辅助者击来左腿时,抄腿动作则相反,要领是一样的,反复地互相配合训练,直至熟练。
(三)阻截腿的练习
两人实战姿势对立,辅助者用左高鞭腿踢向习练者胸部击来时,习练者迅速略右旋体,左右手屈肘,用两小臂阻截辅助者的脚背及前胫部。如果辅助者击来右腿时,习练者的阻截方向就与此相反,要领是基本一致的,左右交替反复配合训练。
从以上几例的训练,逐渐掌握娴熟时,可深入加强技术动作的变化,与辅助者配合,让辅助者从不同角度,方位踢出各不相同的腿法,习练者用两手变化抄、抱、接的练习,并且要时时都有反击的动机,以及防守中仍寓防守,提高警觉性,以免误中对方的虚招诱惑,培养出能察颜观色。
三、反击的基本原则及技术
防守与反击是不可分离的技术,防守是前提,反击就是目的。反击是利用防守创造的有利条件,迅速出击,不给对手以喘息的机会施以重拳、重腿连击不止。尤其是第一反击更为重要,要选择对手的薄弱环节,进行富有成效的反击,如果第一次反击达到了预期的目的,则打乱了对手的进攻战术,造成对手心理上的恐惧和战术上的盲乱,这样肯定削弱了对方的进攻而将其击败。如果是第一次反击不能成功或虽然是击中了对手,但不能有效地阻止对方的进攻势头,没有造成对方心理上的压力,则不要急于猛烈反击,要积极捕捉下次反击时机,然后再连续进攻。如若不然势必会陷入盲目乱打的地步。这样,自己的薄弱环节也同时暴露给对方,防守反击的意义也就无从谈起了。
反击并不是单纯的不加防守的反击,在反击的同时还应时刻注意对手的防守反击。防守与反击的动作必须连贯迅速、协调默契,并具有相当程度的杀伤力。每个防守动作必须有一个或多个相应的反击动作相配合,训练时将他们作为一个整体来练习,实战中才能变成条件反射,反击也才能打得得心应手。记住,娴熟的技术动作、良好的身体素质和准确把握防守反击最佳时机的能力是打好防守反击必不可少的。
在通常情况下,我们可以将防守的反击法分作三种形式,迎击阻截、格挡还击,躲闪出击。
(一)阻截练习
对手身体各部位都可阻截,但要阻截得使对手失去平衡则要讲究阻截的部位。在运用阻截时,必须向前跨步或将身体往前倾,在对方动作刚起及运动过程中,不招不架,采取迎击,截阻与封闭的方式来破坏对方的攻击动作或直接打击对手,达到反击的目的。但是,你必须搞清楚,对手是否在利用诱惑动作来引你上钩,我们会用拳脚打人时,而且还要学会用“头脑”来打败对方。
1、拳法阻截直拳法。双方对峙时,当对方前滑步接近我方的同时,右直拳击打我方面部而来,我方伺准战机,待对方拳头伸出近我面部约5寸距离之际,一个左偏头刚好让过对方右拳的同时,左脚前移步右拳从对方右臂内侧向前直击对方面部或下巴。
这种阻截法要胆大心细,时机的捕捉要相当准确,大胆迎进,必要时可以左手辅助推敌右小臂外侧,担于我方之左肩上。左右阻截的方法要领相同,视对方所出拳而决定迎击的方式。
2、勾拳阻截摆拳法。双方对峙时,当对方前滑步接近我方的同时,右摆拳击打向我方头部左侧而来,我方神情镇静,用余光留视着对方的右拳,待其上体前拥起的瞬间,我方左脚略向左摆步下沉身迎上前去,用右横勾拳猛击对方小腹或左肋部。
一般情况下遇到摆拳攻击时,切莫退却,要放矮身体迎上去,这样不但可防住敌拳的击打,同时也阻止了对方的起腿再击,但要注意的是,阻截的时间要选在对方的摆拳已经打出,即使发现了我方的阻击,但也无法收势的这一瞬间,就是我方发动阻截的最佳时机。
3、踹腿阻截直拳法。双方对峙时,当对方前滑步进身用右直拳击打我方面部之时,我方伺准战机,在对方前滑步右脚刚要着地拥身出拳的刹那间,我方迅疾提起左脚阻截对方向前拥来的右肋及腹部,使其双向力作用,将对方震荡撞出。
我方在使用腿法作阻截时,特点注意阻截腿和支撑腿要保持微屈,这样便于控制对方的冲力,若两膝关节过于伸直,则容易被对手的冲力所冲倒,同时也不利于我方的再度发力,以下的几式用腿阻截均应做到这一点。这一式中,起腿要有隐蔽性,要在对方刚发起攻击时,过早地起腿易惊敌,过迟则会失去阻截的效果和意义。此式还可以直接性地阻截向对方的头面部,具体应用时,应根据本身素质决定。