曹广超
桩,静止不动谓之桩。吊桩,顾名思义,就是吊起来当桩练,主要训练在搏击中无意间的对敌人的刁拿锁扣能力。它非同世面上所流传的鹰爪功、指爪功等,而纯任自然,无意间发挥。
方法:
在练体操用的单杠下,双手抓住单杠(正握或反握)下坠,脚向后翘起离地,不用任何意念,力尽为止。初练时,肩部有欲被撕裂的感觉,而且锻炼时间不长,此时应咬牙再坚持。
练到一定程度,在双杠下双手抓握单杠,两腿搭在另一单杠上,悬垂吊着练,如蝙蝠倒挂,闭眼无思无念如睡觉,就当吊着睡好了。
此桩法势简功宏,不仅训练指力,而且对肩部及心理素质有很好的锻炼。训练月余,功力已相当可观,与人一交手,你会明显感到,出手迅速,发力猛烈,沾衣即抓(或锁扣),完全出于自然,而敌难脱。