可以采用退步防守的方法连续练习。助手击打练习者左例1一3次，再击打右侧1一3次。初练时击打要有规律，时用口令或信号提示练习者。待熟练后击打的节奏、速度、力量逐渐加快加重。
2,助手用树条击打练习者面部左右侧，练习者用拳臂盖住面部。眼视对方（图9）。
练习者用跳步、圈步配合拳臂护头。防守后马上向前进步，做击打对方的动作。
3,两名助手用树条同时抽击练习者中盘左右侧，练习者用双臂阻挡抽来的树条（图10）。
两名助手用树条依次抽击练习者中、上盘左右侧，练习者用两臂依次阻挡抽来的树条。
4,乙用左（右）摆拳左右连续攻击甲面部，甲用右（左）拳臂退步护面（图11、12）。
攻击者初练时要带上拳击手套，或用软物包拳头。进攻的速度由慢逐渐加快，由轻逐渐加重。防守者阻挡要有力，阻挡后快速移动脚步。
5,乙用左（右）勾拳攻击甲腹、肋部，甲用右（左）臂阻挡来拳，眼视对方（图13）。
6,乙左（右）用鞭腿攻击甲中盘，甲用左（右）臂阻挡来脚，眼视对方（图14）。
7,乙用摆腿攻击甲，甲用同侧臂阻挡来脚，眼视对方（图15）。
8,乙用左（右）直拳攻击甲面部，甲右（左）肩高耸护头面部，用肩部阻挡乙的来拳，眼视乙方（图16)。
9,乙用直拳攻击甲面部，甲用掌心阻挡来拳，同时下颌内收，眼视乙方（图17）。
10,乙用勾拳攻击甲下颌，甲用掌心向下阻挡来拳，头稍向后，目视乙方（图18）。
掌心阻挡时要有暗力，以防守对方进攻力量大而手指撞到面部。阻挡要准确，防守时手臂要紧张。
(三)阻挡防守反击
1.乙用左手勾拳攻击甲面部，甲用右拳臂阻挡来拳，随即右脚向前上步，左膝侧顶对方腹部（图19、20）。
辅助练习：
面对沙袋，同侧手往外推开沙袋，待沙袋回荡时做拳臂阻挡，用膝顶击沙袋。
2.乙用右鞭腿攻击甲中盘，甲用左臂阻挡来脚，待乙收脚未稳时用低侧瑞腿攻击乙膝关节（图21、22）。
辅助练习：
乙用木棍横击甲胸部，甲阻挡后向前踹空脚。
3.乙用外摆腿攻击甲肋部，甲用同侧臂阻挡来腿，随即，用异侧里合腿攻击乙面部（图23、24）。
用途：防腿踢肋，用里合腿攻击乙面部。
辅助练习：
实战步对大树或沙袋，做阻挡后接里合腿。阻挡按里合腿间隔的时间越短越好。踢沙袋和大树要由轻到重。
4,乙用勾拳攻击甲腹部，甲用同侧臂阻挡来拳，随即异侧手横击乙面部（图25、26）。
5,乙用横肘攻击甲，甲用异侧掌心阻挡来肘，待乙收肘时，用直拳攻击乙面部（图27、28）。
6,乙用左勾拳攻击甲下颌，甲用同侧掌心阻挡来拳，随即，用右手勾攻击乙面部右侧。也可以用左砸肘攻击乙面部（图31）。