崔广博 李务公
太极拳的练习方法分盘架手、推手、散手三种。因打散手是学成之后在对敌搏击中对各种手法的全面运用，非初学和一般水平所能，所以一般说来太极拳的练习方法为盘架和推手两种。盘架子是个人单练，以求周身一家功夫，为基本功。推手则是两人对练，以求逐步掌握技击技巧，为技击的实践。在练习中二者要有机配合，相辅相承，才能收到事半功倍的效果。开始要先练拳架，当达到一定水平之后，应结合练习推手，加深对各种技法在运用中的体会，以达到蓄发相变，忽阴忽阳，阴阳无迹可寻的“神明”阶段。如果光练拳架，就缺乏对抗的直接实践。光练推手虽能掌握一定的技击技巧，但是达到一定水平之后，由于基本功差而进步缓慢，很难达到高级水平。所以称盘架为体，推手为用，只有体用结合，才是提高拳艺的正确途径。
推手原来在陈家沟称“格手”，“挤手”，是一种介于对练和散手之间的独特练习方法。它既可作为拳法的练习而下功夫，又可作为检验拳法水平而比赛。因其不戴护具，安全可靠，所以倍受太极拳界喜爱，经久不衰。推手就是两人先搭手，互相缠绕伸缩，往来打轮，根据“沾粘连随，不丢不顶，无过不及，随屈就伸”的原则，通过问劲，给劲、要劲，来练习全身皮肤的触觉和灵敏度，借以探知对方的劲力的大小、长短、迟速和方向，发挥“引进落空”，“乘势借力”，“以轻制重”的技巧，形成我顺人背之势，在时间和力点最为恰当之时将对方制服或抛掷出去。
陈氏太极拳推手分挽花、合步、顺步、大履、花脚步五种。在陈家沟常用的方法为进一退一的顺步手法。两个人下场搭手，既是练习又为比试（比赛），在一来一往的循环打轮之中，除了用拳、肘、膝、足冲击和踢打的方法外，拥、握、挤、按、采、挒、肘、靠、腾、闪、折、空、拍、拿、摔、打、勾、挂、惊、弹、抖、放筹各种劲别和技巧技法都可在推手中练习和运用。
对于目前不尽如人意的推手比赛，众说不一。我认为对于安全采取疏导的方法要比限制好，而对于步法要鼓励活步。在实施比赛规则中为运动员使用技巧技法创造必要的条件。