西安市 马明新
一、何谓排体功
所谓排体功即拳套熟练后，吃工夫矣。余经数年演练，为之与拳功互相渗透，收益非浅。余练法有二：一谓静肥，一谓活靶。静把者依附立木，分掌（阴，阳），肘（上竖时、下竖时)，靠（迎面、侧面、背折、十字），暗掌，高上背时，高上迎面时，胯击，臀蹲膀缠，缠，柔身（柔胸、柔肋、柔背），变步踏花等。
二、静靶练法
1,掌：以掌之外侧分阴阳、左右掌法击之，下盘以弓箭步型助之。周身上下以高心顺缠法出示，掌以腰胯处起劲，一侧蓄，一侧实，左右转倒，劲由根腰面起，通背、膀膊，至掌心蕴而上，沉着园活不卓不亢，辗转运掌自如，此掌十字交叉正反劈式（图1）。
应用：此掌法因以掌缘处侧击之，继以十字运法，故阳侧取敌之项两侧，阴侧取敌之脏两侧。
背掌（暗掌）：以背向静靶，距合适，此掌以削掌法击之，高距已腰跨间，劲以斜上抬劲掌之练法，以己架式中低式演练，中下定盘。步法以斜弓箭型或蹲胯步（图2）。
应用：拟敌侧后袭我时，我转身不及，以掌击敌腰、胯、腹等处。
2,肘：主要以小臂外侧击之。手以拳外示，向上日上竖，向下日下竖，平示日平时。此肘法下盘以斜向箭步型。两臂出示时，一臂上竖，一臂下竖，若左臂以上竖出示，则右臂出示下竖或平肘。击靶时左弓右窝步法，胯开而园，上劲时胯即合，使之左侧力与右侧力协调。劲始终以下至上缠绕，始后至前先蓄而后实发劲，三种肘法基本相同。此式以己架式高低定上中下三盘（图3)。
应用：此三种肘法以取敌左右两肘，并中心。同时以上竖肘可取敌之领部及咽喉与前胸中堂部位，下竖肘可取敌之腹与阴胯处。
背时（高上后背肘）：此肘法是以背贴静靶，距近，以小臂外侧处着靶。臂始胯中出，照体之中线上抽，手示掌或松握拳，举过头顶击靶（分左右轮击)。下盘以立蹲步为型，脚尖稍里扣，胯撑园松沉，周身待手臂从胯中上擦时，足尖、足跟紧扒地，同时身体徐徐下蓄，给地面以作用力，肘擦起同时身渐起，至触靶瞬间，双足用力蹬起。但必须使整体沉不漂浮，周身松柔，不用拙力。在下蹲时，谨防荡胯和膝过足尖，否则因弹力压死而导致发力不足。此劲从足跟腰部分出，通背灌膊至小臂外侧处（图4）。
应用：此肘法以御背后之敌或与敌斜向交手时，步进敌之中膛胯处，左或右收跨上擦，以背肘击敌脸、胸处，同时也可撩出之后，回抽即变掌，以暗掌法用之。
迎面肘（高迎面肘）：是用肘之内侧击靶，与靶正对站立。出示掌或松握拳法，举过头顶持屈蓄式，两肘轮翻击靶。体松柔沉着，自由前倾（但不能丢失身法)，借击肥后的反作用力后倾（亦不失身法），但步不能动。跨要合而圆，腰要直竖着力，轮翻前倾发劲。熟练后步子不变，距靶稍远再行击之（图5)
应用：此肘法是以敌逼我后抑时，即偷手前翻，或敌后抑时，我趁机补手补劲。
斜向式迎面十子肱肘：此肘法以内含处翻法用肘（主要依靠肘尖出示)，为了不使肘骨受伤（因肘尖不能直接击靶)，故以臂之外侧击靶演练。步以斜向弓箭、正面弓箭步。用肘尖击时，肘经耳根外翻，膀膊松沉，旋转击之（图6）。
应用：肘尖用于击敌脸部和中膛胸，或敌斜向采到我脑腕时，偷尖肘击敌耳根，再抽肘，放手尖时补劲。敌正面采到我腕时，先使腕劲缠御，再偷出尖肘击敌脸部或中膛。也可变侧身法，抽手放平尖时补劲。