井中月图文分享

南拳简介

李大侠

主要流传于中国南方各地的拳术之统称。南拳历史悠久,其源流可追溯到400多年前。与北方拳派相比,别具风格。中华人民共和国成立后,于1960年将南拳列为武术竞赛重点项目之一,继之又纳入体育院校武术教材,在历年全国性武术表演赛中均占有重要地位,获得了广泛的的发展。

南拳不仅在国内深受人们喜爱,在新加坡、马来西亚、菲律宾、印度尼西亚等东南亚国家,也有很大影响。

南拳简介

南拳内容丰富富,各地流传的南拳往往自成体系,各具特色。广东南拳有洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、蔡李佛拳、虎鹤双形拳、侠家拳、咏春拳等;福建南拳有鹤拳、五祖拳、太祖拳、罗汉拳、梅花桩、连城拳和地术犬法、泳家拳等;广西南拳有周家拳、屠龙拳、小策打等;浙江南拳有洪家拳、黑虎拳、金刚拳等;湖南南拳有巫家拳、洪家拳、薛家拳、岳家教等;湖北南拳有洪门拳、鱼门拳、孔门拳等。此外还有温州南拳、台州南拳、江苏南拳以及江西流传的三十六路宋江拳、虎拳,四川的峨嵋拳、余家拳、白眉拳等等。

南拳类的器械主要有南棍、大杆、四门刀、梅花刀、合仔刀(也称双合刀)、双刀、三尖叉、单锏、双锏、柳公拐、斧、矛、盾、耙等,还有扁担、锄头和板凳等代用兵器。这些器械的练法都具有南拳的特点,并和南拳拳术一样,既可单练,也可对练,如矛对盾、矛对大杆,或扁担对板凳等。

各派南拳的共同特点主要如下:①手法多样,如拳谚所说“一势多手”,“一步几变手”,而且“多短拳”,故人称“南拳北腿”。手法有拳、掌、爪、勾、指以及各种肘法、桥法等。其中桥法是南拳特有的手法,亦即直臂或屈臂形成“桥”形,进行圈、盘、切等的手法。②动作紧凑,劲力刚健,发劲有3种形式:一为快速用力,如“弓步双冲拳”;二为短劲发力,亦即手臂保持一定弯屈,用劲短促,挥动幅度较小,如勾拳、短撞拳等;三为匀速用力,亦即在臂部持续紧张的情况下慢而均匀地用力推出,如单双推掌、碟手推等。③步法稳固,重心较低,强调桩步为基本功。拳谚说:“未学功夫,先学扎马”。扎马即桩功。扎马练好了,才能“稳如铁塔坐如山”,为南拳步稳势烈的特点提供条件。④快慢相间,长短并用,刚柔相济,以刚为主。快时迅速清晰,慢时沉稳有力。⑤身法要做到吞吐浮沉,靠蹦闪转,腰腿身手要贯串一致,做到手起肩随,腰催周身,完整一气。⑥气沉丹田,发声吐气。南拳常配合发力因势发出喊声,这有助于使动作饱满刚健,突出南拳的刚烈风格。⑦南拳要求出手居中,注意门户,反应敏捷,要像拳谚所说:“触即变,发如箭”。 由于南拳劲力饱满,以刚为主,所以练习者肌肉发达,筋骨强壮,力量、速度等身体素质可有显著提高。南拳强调蓄劲闭气与发劲开声交替使用,要求运用腹式呼吸系统的机能,促进新陈代谢都有很好的作用。

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