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姚承光先生谈意拳试力

谢永广纪录整理

通过站桩摸劲,周身对浑圆力有了初步感受和体认后,进一步则要练习试力了。姚先生强调:“站桩是基础,试力是关键,它的范围最广,难度最大,在意拳整个训练体系中具有承上启下的作用,技击能力的强弱和试力训练的关系极为密切,故学习意拳要给予试力以足够的重视”。

姚承光先生谈意拳试力

为什么要练习试力呢?因为站桩是在身体位置相对静止的状态下培养和强化浑圓力,而当身体一旦运动起来,浑圆力就会消失,重新调整好桩架和意念后,周身又出现了浑圆力。姚宗勋先生曾言:没有浑圆力作为学习拳术的基础,就谈不到如何掌握技击的功夫,可是我们不可能在站着不动的情况下去进行技击格斗,而应将站桩中所获得的浑圆力充分调动起来,在身体处于激烈动荡的状态中发挥其应有的作用,这种由静到动的转换过程,就由试力来完成。试力的主要目的就是在周身动起来之后,运用意念诱导、精神假借,继续摸索,培养和强化拳术中的浑圆力,使肢体在位移状态中仍然能够体会到匀整饱满之力,并运用自如,为下一步随机随势任意发力打下坚实基础。同时来讲,试力也是检验站桩质量优劣的标准,站桩质量的优劣直接影响试力的质量。反过来,试力又直接检验了站桩。从这种意术上讲:站桩和试力相互影响,相辅相成,试力是站桩的放大。试力是站桩向空间的延伸。

初习试力,要遵循自然、柔和、松缓、细微之原则,要求周身意力均整平衡。骨骼支撑,关节松灵,筋肉弛张,有似松非松之意。在意念诱导之下,细微地去体会周身在大气中如抽丝般的缓缓运动,动一处则要为整体动着想,即“周身一动无不动”,此时随着动作细微深入,精神意识也要越发集中,意力不断,周身自然。

无论站桩还是试力,在其初级阶段的摸劲中,最忌快速急躁,因为意拳重精神重意感,肢体运动快了,思想上急躁了,都会使摸劲的体会和认识漠然滑过,其效果会很粗糙,而影响了浑圆力的培养与运用。初级阶段的摸劲一定要细微缓慢,越细越慢越能促使精神意识和周身各部位的有机结合。

初习试力,由于手的感觉灵敏,故在体会外界阻力的摸劲中可先从手开始,待手上有了感觉之后,就要逐步用全身在“徐徐”、“缓缓”、“微微”等抽象体认中去品味试力的妙境。

试力时,无论用何种姿势和意念,在向前运动时,则随时感觉有力向后指,向后则反,上下、左右亦然。此即前人所谓“顺力逆行”之意,其目的在于培养强化身体各部位在不同运动状态中的争力感,为日后在接触对手时,应感而发打下基础。

试力的训练方式可分为:

1、定步单式试力:即一开始先进行单式练习,如先练习平推试力,熟练后可练习开合随即按球、拨水等等,其目的是为日后定步综合试力创造条件。

2、定步综合试力:即在单式练习的基础上将各单式试力打乱顺序,再综合起来进行练习,如一上来是平推,随即是开合,紧跟着扶皮球,随即是拨水,此目的是为了适应定步推手时的各种变化。

3、走步(进退步)单式试力:即将试力与走步(摩擦步,即腿和脚的试力,下一章作具体介绍),结合起来进行单式走步试力练习,其目的是为综合试力创造条件。

4、走步(进退步)综合试力,即将各种试力打乱顺序再综合起来结合走步进行练习,其目的是为了适应活步推手及散手的各种变化。

姚承光先生谈意拳试力

在走步试力动作协调、自如之后,就可以随意进退,如进一步,退一步,退一进二等等,此练习熟练后又可进行左右迂回变步试力练习。总之,可随意变换姿势及运动路线,避免单调有意识的安排顺序。

当我们在细微缓慢的运动中体会到了浑厚饱满之力感后,就要打破蕃蓠,变缓动为速动,大动为小动,即缓、速、大、小各种运动都要练习,进而可将各处节奏顺序打乱,因为技击时不可能事先安排好再施以较量,其快慢缓疾、闪展腾挪.各种情况都可能遇到,所以整个试力训练的劲力节奏要以缠绵为主参以抑扬顿错,要有随机随时一触即发之势以接近实战的需要。

试力达到高级阶段以后,无论其节奏变化如何,周身都应意力饱满,均整协调,舒适得力,意到力到,意力不分,最后连“试力”二字也在意念中消失,即前人所谓“力量在身外去求取,意念在无心中操持”,达到自然而然之境。 对于试力,姚宗勋先生有着极为精辟的论述:“试力时,神态如空中旗、渊中鱼。空中旗飘摆无定,惟风力是应;渊中鱼形似微动,实则因波浪所动”。绝不是蠕动。

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