井中月图文分享

站桩四忌

戴东翔

站桩是武术的基础功夫之一。初入门时必须通过它来练气下行,不只是为了增强腿的力量,而且是为了避免血气上浮而导致的上重下轻。如稍一活动,马上就会觉得气喘足颤,很可能不打自跌,所以说开初应多练站桩。但练时要特别注意:

①忌两腿蹬下,不能平正。不平则不能得力。

②忌站立时腰背弯曲。腰曲则气不能下。

③忌一站即起。使两腿全不受痛楚,则功架必缓而无成。

④忌肩耸头斜及眼光乱视。大凡练习时,肩臂欲平,头颈欲正直,眼光欲平正。 注:练习时,两手高叉肋间,听气下行,等到腿部感到酸痛难以忍耐,才稍事休息。站桩的时间,要逐渐增加,直到两腿久站无痛苦而有力方见功效。

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