井中月图文分享

练气功的基本要求(二)

循序渐进  不能急于求成

练功主要要领之一是循序渐进,不能急于求成。练功者欲想获得理想的效果,就必须掌握好方法,坚持锻炼。初期练功不能要求功效,其效果都是随着练功时间的进程逐渐显现:出来的。:练功方法虽然不很复杂,但要真正掌握得比较熟练,还必须通过一定时间的练习,而且也必须循序渐进。以内养功为例,可以先掌握姿式和锻炼深呼吸,在深呼吸比较熟练时,再加上停闭,在停闭呼吸熟练以后,再加默念字句,然后再加舌之起落,在这些动作都比较熟练了以后,再加上意守丹田,应这样一步一步地掌握。在掌握了方法的基础上,才能逐步获得效果。而疗效的获得也是由小到大,由微至著。但由于每个人的体质、病情和掌握功法好坏的程度不同,收效时间当然也千差万别。练功时间不长即获疗效,这当然是好,但还应总结经验,巩固成绩,争取更好的效果。获效较慢,应当善于查找原因,予以处理。

慢性病患者练功,要注意练养相兼,就是练功和合理休养并重。如练内养功或强壮功时,练上半个小时以后,就可以放弃停闭呼吸,放弃意守丹田。单纯全身放松,平卧床上,静养10至20分钟。养后还可以继续再练。如此练练养养效果也很好。当然练功日久,真正有了一定功夫,每次练功都觉舒适轻快,一直坚持下去,当然更好了。

总结经验  避免偏差

气功治病主要是患者自己掌握练功方法,不断地进行锻炼。但在锻炼中大都不能一帆风顺。这里,最常见的毛病是急于求成不能循序渐进,呼吸用力过大,一味追求深长缓慢,或意守强度太大,或盲目追求某些感觉,结果造成呼吸不畅,胸闷气短,甚至呼吸紊乱,头痛头昏,精神紧张等。因此,初练者必须善于总结经验,找到不足,及时纠正。

病种相同的患者,由于每个人的病情、体质及个体的差异不同,也不能千篇一律地去要求,必须因人而异,辨证选功。练功者要努力练功,仔细体会,经常总结经验教训,不断提高练功水平,如此才能少走或不走弯路。

偏差的形成,也是由微至显,由轻到重,在开始有所表现时,纠正比较省力,需时也短,如果偏差己经形成,纠正起来就比较费力,因此练功之初,一定要深入细致地体会,总结经验,找到不足,及时纠正,以免形成偏差。

固定功法  功时适宜

当前,各地流传的气功功法颇多。练功者应当在医生指导下,根据病情、体质和日常习惯等,选择一两种合适的功法,进行锻炼,这样既便于掌握,也易获效果。但我们也发现有的人出于好奇,或使用某种功法有困难,也可能练了某种功法一定时间之后效果不好,因此就选用了多种功法,今天练这种,明天练那种,练功时间虽已不短,但哪种功法也没有完全掌握,结果事与愿违,不能获效。因为掌握一种功法、熟悉一种功法,就是一个条件反射的形成过程,如果专练一种功法,这个条件反射过程易于形成。相反,今天练这种,明天练那种,这个条件反射是很难建立起来的。如果因采用某种功法有困难或较长时间无疗效,应从多方面查找原因,并给予解决,如果因功法不当则应更换功法,但不应换得过多。

每天练功时间,也需因人而异,不能强求一致,如果病人全体,以气功治疗疾病为主者,每天练功时间应不少于4小时。如果疾病基本痊愈,仅作为巩固疗效或增强体质,一日二小时即可。健康人以气功作为保健手段,每天练1-2小时也就足够了。 练功应尽量定时,这样有助于形成条件反射,如果工作较忙,不能固定时间,当然也可以灵活掌握,但要持之以恒地练下去,这样肯定是会获得效果的。

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