井中月图文分享

据生理学家研究,人的睡眠可分为两个阶段:第一阶段为浅睡眠,第二阶段为深睡眠。一般人在睡眠八十至一百分钟后,便由浅睡眠转入深睡眠。若午睡时间过长(九十至一百十分钟),反不如时间短(四十至八十分钟)醒来后精神状态好。因为处在深睡眠状态时,人的大脑各中枢的抑制过程深,脑组织中许多毛细管网暂时关闭,脑血流量相对减少,此时从深睡中突然醒来,就会深感不适。若要恢复正常,短则需要十五分钟,长则四十分钟左右。故夏季午睡时间在五十至七十分钟为好,这样既有助于机体疲倦状态得以消除,又可避免出现“越睡越困”现象。