有些汤有助于睡眠
如果睡眠质量不好，或者失眠，合理地运用有安神、镇静功效的汤进行调理，就可以自然又健康地吃出睡意，不妨试试以下这些汤：
1.酸枣仁汤
酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2.静心汤
龙眼肉、川丹参15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。
3.百合绿豆乳
取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂，服用时加些牛奶。对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
4.桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各100克煮成汤。具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年及长期失眠者服用。
5.黄花合欢大枣汤
取黄花菜30克，合欢花10克，大枣10枚，蜂蜜适量。将黄花菜洗净，与合欢花共入锅内，水煎去渣取汁，再与大枣共炖熟，调入蜂蜜即成。每日1~2次，连服7~10天，适用于肝气不舒引起的惊悸、失眠。
6.三味安眠汤
酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，用水煮，于睡前服用。以上3种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。