老年人打盹是健康的标志
人的睡眠时间随着年龄的增长逐渐减少。老年人由于机体代谢率降低，活动量减少，晚上一般睡6个小时左右，且多梦、易惊醒，早上醒得早，而生理性的衰老，又使老年人易于疲劳。因此，老年人不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法来补充夜间睡眠的不足。这正是老年人消除疲劳、重新获得精力和体力的一种特有的休息方式。有关研究认为，老年人有打盹习惯是健康的标志，有益长寿。白天有打盹习惯者，晚上睡意来临时更易进入梦乡，也易睡得深沉。
学会打盹也有益于健康和长寿。那如何打盹呢?
老年人在白天打盹，要注意几点问题。睡眠医学研究表明，午前打盹或小睡片刻，有助于增加有梦睡眠，有梦睡眠增加有益于脑疲劳恢复，当然，噩梦除外；午后打盹或小睡片刻，有助于增加无梦睡眠，无梦睡眠对消除身体疲劳有益。白天打盹的次数不宜多，一般白天打盹2次；时间也不宜太长，每次20~30分钟。这样既可补充夜间睡眠的不足，又不影响夜间的睡眠。
此外，还应注意一点，老年人不宜坐着打盹。医学专家指出，老年人坐着在椅子上打盹，醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊，如果马上站立行走，极容易跌倒，发生意外事故。这种现象是脑供血不足的表现。坐着打盹时上身容易失去平衡，还会引起腰肌劳损症，造成腰部疼痛。坐着打盹入睡后，体温会比清醒时低，极易引起感冒，而感冒又易诱发其他疾病。
可见，老年人打盹是有讲究的。老年人要学会科学打盹，这样才有益于预防疾病，有利于健康长寿。