补气。最简单的方法是早上拍手。
补血，最简单的方法是晚上泡脚。
手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以震动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。
脚是阴血的大本营。天为阳，地为阴；头为阳，脚为阴；气为阳，血为阴。人身上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。肾经、肝经和脾经有一个共同之处，这就是它们都与血有关：肾生血、肝藏血、脾统血。如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷、四肢无力。
我们常常会有这样的感受：人冷先冷脚。为什么寒冷总是从脚开始呢?因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。
那么.怎么办呢?我的方法就是晚上泡脚。晚上阳气收敛，阴气浓重.此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。