练习101:控制球练习
目的:提高球感及控球能力。
方法:队员两腿分开站立,右手持球置于右腿前。右手将球穿越两腿中间,将球交给左腿后的左手,左手接球后,由左腿外侧绕过。再穿越两腿中间,将球交予右腿后的右手。右手接球后由右腿外侧绕过至右腿前方。再重复开始时的练习,练习5-15秒钟后,可改换倒球的方向。逐渐熟练后持球队员按图所示路线做行进间8字形持球绕腿动作,回至起点后将球传给下名队员,排至队尾。
要求:(1)持球要低,办法是屈膝和弯曲上体。(2)尽量伸张手指,要用手指及指根触球,不要用手心。
替换练习:跨部绕环可以改为正弓箭步、外跨步、交叉步以及后腿步等步法,绕球方向可采用外绕和内绕两个方向交替练习。
