井中月图文分享

减轻孕中期不适反应

“抽筋”

在孕中、晚期,有的孕妇夜间突然出现腿、脚不能伸直,疼痛,这是“抽筋”,这往往是缺钙的表现。要减少这种情况就要补钙,包括多食肉类、坚果、鸡蛋、牛奶;多晒太阳,加强锻炼;服用钙片每天600毫克。

孕期由于激素水平的改变,影响了肠蠕动,孕妇又常常不爱活动,子宫的压迫使痔疮加重。我们可以用以下方法解决或减轻这些症状:

(l)锻炼身体,每日做步行及其他适当的运动,调节肠道机能,同时也能增加食欲。

(2)多吃水果,如香蕉、梨、苹果。

(3)多吃绿叶蔬菜,如韭菜、芹菜等。

(4)可以吃些粗粮谷物。

(5)增加纤维素和维生素B。

(6)多饮水。

(7)养成定时排便的习惯。

(8)可用开塞露,不要服用泻药。

(9)痔疮局部要保持清洁,并涂擦软膏。

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