人的身体消耗在夏天最多，已经超过了春秋冬季节，而且夏天天气炎热，人们休息得不好，睡眠质量较差，这时候就更需要增加营养。如果总是本着“清淡”的原则，拒绝所有营养多的食物，再加上减少饮食，其结果必然使热量入不敷出，体质也会大大下降。
夏天提倡“清”主要是指食物要特别注意卫生，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃太油腻的食物。
1思想宜清静
天气酷灼，人们很容易产生烦躁不安的情绪。所以夏天的时候首先要让自己静下心来，切忌遇事不顺就发脾气，夏天尤其要防止心火内生。夏天要注意保持心态上的清淡，别让正常生活被焦虑、紧张等不良情绪影响，以避免各种疾病的发生。
- 饮食宜清淡
夏天应该多吃清淡质软、易于消化的食物，高脂厚味及辛辣上火的食物尽量少吃。清淡饮食对于清热、防暑、敛汗、补液都有着明显的作用，还能增进食欲。对于新鲜蔬果的摄取，既能预防中暑，又可以满足人体正常所需的营养。夏天可以多食用一些粥类，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，以稀为宜。另外，天气炎热时还可适当饮用一些酸梅汤、菊花茶等清凉的饮料。但注意冷饮一定要适度，不可过于贪凉，否则会伤阳而损身。醋也可以适当地吃一些，有生津开胃、杀灭病菌及预防胃肠道疾病的功效。
- 游乐宜清幽
炎热的夏天尽量不进行远途跋涉，就近找一些凉爽幽静的地方休息游玩就可以了。早晨的空气比较清新，可以到附近的公园里散步锻炼。傍晚时候，太阳的余热已消，可以在附近的水边走走，让湖水涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
- 居室宜清凉
夏季，早晚室内气温低时要赶快开窗，通风换气；中午，室外气温已经很高了，这时候应该把门窗关好，最好把窗帘也拉上，遮挡阳光与热气。人们在阴凉的环境里可以心静神安。
文章来源于（女人的资本）