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“清”是夏季养颜抗衰老的关键

人的身体消耗在夏天最多,已经超过了春秋冬季节,而且夏天天气炎热,人们休息得不好,睡眠质量较差,这时候就更需要增加营养。如果总是本着“清淡”的原则,拒绝所有营养多的食物,再加上减少饮食,其结果必然使热量入不敷出,体质也会大大下降。

夏季养颜

夏天提倡“清”主要是指食物要特别注意卫生,多吃水果蔬菜,多喝水,少吃太油腻的食物。

1思想宜清静

天气酷灼,人们很容易产生烦躁不安的情绪。所以夏天的时候首先要让自己静下心来,切忌遇事不顺就发脾气,夏天尤其要防止心火内生。夏天要注意保持心态上的清淡,别让正常生活被焦虑、紧张等不良情绪影响,以避免各种疾病的发生。

  1. 饮食宜清淡
夏季养颜

夏天应该多吃清淡质软、易于消化的食物,高脂厚味及辛辣上火的食物尽量少吃。清淡饮食对于清热、防暑、敛汗、补液都有着明显的作用,还能增进食欲。对于新鲜蔬果的摄取,既能预防中暑,又可以满足人体正常所需的营养。夏天可以多食用一些粥类,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等,以稀为宜。另外,天气炎热时还可适当饮用一些酸梅汤、菊花茶等清凉的饮料。但注意冷饮一定要适度,不可过于贪凉,否则会伤阳而损身。醋也可以适当地吃一些,有生津开胃、杀灭病菌及预防胃肠道疾病的功效。

  • 游乐宜清幽

炎热的夏天尽量不进行远途跋涉,就近找一些凉爽幽静的地方休息游玩就可以了。早晨的空气比较清新,可以到附近的公园里散步锻炼。傍晚时候,太阳的余热已消,可以在附近的水边走走,让湖水涤尽心头的烦闷,暑热顿消。

夏季养颜
  • 居室宜清凉

夏季,早晚室内气温低时要赶快开窗,通风换气;中午,室外气温已经很高了,这时候应该把门窗关好,最好把窗帘也拉上,遮挡阳光与热气。人们在阴凉的环境里可以心静神安。

文章来源于(女人的资本)

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