井中月图文分享

高情商可以轻易地操控情绪

说到操控情绪,女人都会忍不住地说:“控制情绪实在是太难了。”说完这话你就已经输了。成功女人绝对不会让这种想法出现。她们会时刻鼓励自己:“我一定能走出情绪的低谷,现在就来考验我吧!”有了这句话,她们会马上调整心态,迈出低谷的大门。

情商女人

人的情绪都是变化无常的。

懂得掌控情绪的正确方法和技巧的女人,可以很快地找到属于自己的快乐。

  • 要找出情绪低落的原因。

心情烦闷、有心事的时候,找出使自己情绪低落的原因,对症下药,合理改善自己的情绪。

张颖心在一家网络公司做职员,她待人一向和蔼可亲。可是,最近她经常对同事和丈夫很暴躁,后来,她发现是工作中的一个失误导致她忧心忡忡。“虽然经理已经告诉我不用担心了,但是我心里仍对此感到焦虑。

情商女人

将内心的忧虑说出来以后,张颖心发现事情并没有她想象的那么糟糕。知道自己不艮情绪的根源后,她在工作上努力地弥补自己的过失。结果,她由于工作很出色得到了领导的信任,同时内心的焦虑也消失了。

其次,要尊重情绪变化的规律。

罗伯特·塞伊是加州大学心理学教授,他曾这样说过:“许多人情绪变化无常都怪罪是外界导致我们这样的,却忽视了自身的原因。比如,我们所吃的食物就会对我们的健康水平及精力和情绪上带来波动。”

塞伊教授做过这样的实验,他对125名实验者的情绪和体温变化在规定的时间内进行了观察。他从中发现,当人们的体温在正常范围内时,只要他们的心情好,体温就会上升,他们的心情越好,精力就越充沛。

情商女人

塞伊教授发现,一个人的精力往往在早上处于高峰,中午则会下降。也就是说,精力最差的时候最容易被琐事影响心情。

意思就是说,一天之计在于晨,早餐最重要;要想确保心情愉快,就应该养成了些好的饮食习惯:按时就餐,每天喝六至八杯水,脱水会导致疲劳;避免喝一些带糖的咖啡,它们可能会使你兴奋。最新实验表明,各种水果、稻米、杂粮都会使人心境平和、感觉舒畅,可见富含碳水化合物的食物可以改变我们的情绪。

第三,要学会放松。

经调查显示,放松自己的方式有很多种。著名歌手弗,拉卡斯特说:“每当我心情沮丧、抑郁时,亲近大自然可以使心情豁然开朗。”她时常从事园林工作,在与那些花草树木的接触中,烦恼都烟消云散了。如果你没有时间做户外活动,可以到阳台上眺望一下青草绿树,这样也会改变你的情绪。

健身运动也是有效治疗坏心情的方法。即使你只散步十分钟,也会对你的坏心情有所帮助。

健身运动能使身体产生一系列的生理变化,研究人员发现,这是比药物来得更快的办法,健身运动对身体是非常有益处的。比如跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的有氧运动,运动完再洗个热水澡,效果会更加明显。

第四,换个角度看问题。

不要对生活抱着非常极端的态度。只要你能站在另外一个角度看问题,你将会看到,任何事都有其积极的一面。无论生活中遇到什么问题,你都要很坦然地面对。比如,结束一场婚姻总是很悲伤,情绪很不稳定,觉得自己很孤独,最后越来越绝望。其实你只要换个位置看一下,这并不是一场完美幸福的婚姻,结束了是一种解脱,自由的生活还是很美好的。

情商女人

第五,情绪转移法。

在情绪不稳定的时候把注意力、精力和兴趣转移到你所爱好的活动当中,就可以改善你的情绪,避免其爆发。

最好把你的情绪转移到对你有吸引力的事情上去。比如约朋友去咖啡厅或者KTV。你如果喜欢安静,可以去登山或者打球。将不稳定的情绪转移到爱好上面,这样可以起到稳定情绪的作用。

文章来源于(女人的资本)

豫ICP备19006514号 网站地图 免责声明:如果侵犯了你的权益,请发邮件至:419017772@qq.com,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
error: Content is protected !!