说到操控情绪，女人都会忍不住地说：“控制情绪实在是太难了。”说完这话你就已经输了。成功女人绝对不会让这种想法出现。她们会时刻鼓励自己：“我一定能走出情绪的低谷，现在就来考验我吧！”有了这句话，她们会马上调整心态，迈出低谷的大门。
人的情绪都是变化无常的。
懂得掌控情绪的正确方法和技巧的女人，可以很快地找到属于自己的快乐。
- 要找出情绪低落的原因。
心情烦闷、有心事的时候，找出使自己情绪低落的原因，对症下药，合理改善自己的情绪。
张颖心在一家网络公司做职员，她待人一向和蔼可亲。可是，最近她经常对同事和丈夫很暴躁，后来，她发现是工作中的一个失误导致她忧心忡忡。“虽然经理已经告诉我不用担心了，但是我心里仍对此感到焦虑。
将内心的忧虑说出来以后，张颖心发现事情并没有她想象的那么糟糕。知道自己不艮情绪的根源后，她在工作上努力地弥补自己的过失。结果，她由于工作很出色得到了领导的信任，同时内心的焦虑也消失了。
其次，要尊重情绪变化的规律。
罗伯特·塞伊是加州大学心理学教授，他曾这样说过：“许多人情绪变化无常都怪罪是外界导致我们这样的，却忽视了自身的原因。比如，我们所吃的食物就会对我们的健康水平及精力和情绪上带来波动。”
塞伊教授做过这样的实验，他对125名实验者的情绪和体温变化在规定的时间内进行了观察。他从中发现，当人们的体温在正常范围内时，只要他们的心情好，体温就会上升，他们的心情越好，精力就越充沛。
塞伊教授发现，一个人的精力往往在早上处于高峰，中午则会下降。也就是说，精力最差的时候最容易被琐事影响心情。
意思就是说，一天之计在于晨，早餐最重要；要想确保心情愉快，就应该养成了些好的饮食习惯：按时就餐，每天喝六至八杯水，脱水会导致疲劳；避免喝一些带糖的咖啡，它们可能会使你兴奋。最新实验表明，各种水果、稻米、杂粮都会使人心境平和、感觉舒畅，可见富含碳水化合物的食物可以改变我们的情绪。
第三，要学会放松。
经调查显示，放松自己的方式有很多种。著名歌手弗，拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，亲近大自然可以使心情豁然开朗。”她时常从事园林工作，在与那些花草树木的接触中，烦恼都烟消云散了。如果你没有时间做户外活动，可以到阳台上眺望一下青草绿树，这样也会改变你的情绪。
健身运动也是有效治疗坏心情的方法。即使你只散步十分钟，也会对你的坏心情有所帮助。
健身运动能使身体产生一系列的生理变化，研究人员发现，这是比药物来得更快的办法，健身运动对身体是非常有益处的。比如跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的有氧运动，运动完再洗个热水澡，效果会更加明显。
第四，换个角度看问题。
不要对生活抱着非常极端的态度。只要你能站在另外一个角度看问题，你将会看到，任何事都有其积极的一面。无论生活中遇到什么问题，你都要很坦然地面对。比如，结束一场婚姻总是很悲伤，情绪很不稳定，觉得自己很孤独，最后越来越绝望。其实你只要换个位置看一下，这并不是一场完美幸福的婚姻，结束了是一种解脱，自由的生活还是很美好的。
第五，情绪转移法。
在情绪不稳定的时候把注意力、精力和兴趣转移到你所爱好的活动当中，就可以改善你的情绪，避免其爆发。
最好把你的情绪转移到对你有吸引力的事情上去。比如约朋友去咖啡厅或者KTV。你如果喜欢安静，可以去登山或者打球。将不稳定的情绪转移到爱好上面，这样可以起到稳定情绪的作用。
文章来源于（女人的资本）