井中月图文分享

伸懒腰也可以是一种抗衰老的运动

有些女性可能会在长时间的工作或学习后感到疲乏,这时候只要伸个懒腰,就会觉得全身都很舒服。

伸懒腰

事实上,即使还不是很疲劳时,试着伸几个懒腰,也会觉得舒适。

如果经常一个姿势坐着,不妨起身伸伸懒腰,把头仰向后方深深地打一个大哈欠,对于工作疲劳的人来说,它可以加速血液循环,提高新陈代谢,让更多的氧气进入到细胞中。

打哈欠时会将嘴张得很大,吸一口气然后很快但又很均匀地呼气,就在这么短的时间内也可以让胸中的废气吐出,加大血液中氧气的浓度,去除大脑中枢的困倦感。

伸懒腰

比较有效的方法如伸懒腰、打哈欠,其最好的方式是保持身体直立,将双臂张开尽量向后伸展。将头后仰,身体挺直且要让上半身的肌肉一直绷紧,然后张嘴;使劲地打一个大哈欠。然后再吸一口气,屏住呼吸一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度,使身体各部位都能获得更多的氧气,这时大脑也同时吸收了大量的氧气,因而能提神醒脑。这是一种很好的抗衰老运动,特别是针对于用脑过度或者工作疲劳的人。

为什么这样一个普通的动作能产生如此作用呢?因为伸懒腰时可以使人体的胸腔器官对认肺形成挤压,有助于帮助心脏得到更好的运动,从而使更多的氧气供给到身体的各个组织器官。

同时,由于上肢、上体的活动,可以将大量含氧的血液供给大脑,让人立刻感到清醒舒适。人体解剖学、生理学告诉我们,全身体重约是人脑重量的50倍,但脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。由于人类可以直立行走,因此上肢和大脑的血液和氧气的供应会略显不足。

伸懒腰

经常坐着而少运动,加上用脑工作量比较大,很容易引起大脑缺血、缺氧,容易造成头昏眼花、腿麻腰酸等症状,所以经常伸伸懒腰、给四肢做些锻炼对恢复精力是绝对有好处的。

伸个懒腰,做做深呼吸运动,将头部尽量向后仰,双臂尽量向后伸展,这样流人头部的血液会增多,大脑得到的营养物质也会相应增多:这样一伸一缩的运动,还能活动到腰部,让腰部肌肉逐渐发达起来,变得更加强壮有力;同时还能保持脊柱处于合适的位置,防止驼背的形成,对身体的健美有一定的作用。

文章来源于(女人的资本)

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