八卦掌九要三不要

沧州  刘乾

初习八卦掌,必须按照八卦掌的要领、规矩严格进行练习。

“愚者不及,智者过之”,差之毫厘,谬以千里“。这两句话一则形容内家拳难学。二则说明了要领的重要性。但是內家拳绝非高不可攀,亦不神秘。慢功出巧匠,欲速则不达。只要肯下功夫,依照“九要三不要”练习,循序渐进,功深自会日甚一日。  以达到健身防身目的。

九要是:

一要塌。即腰往下塌劲,尾闾上提,督脉之理。

二要扣。即并胸顺气,阴气下降,任脉之理。

三要提。即彀道内提。

四要顶。即舌顶上腭,头顶上悬,中指和食指向上顶。

五要裹。即两肘往里裹劲,如两手心向上托物必得往里裹之劲。

六要松。即松开两肩如短弓,不使膀尖外露。

七要垂。即两手往外翻之时,两肘往下垂劲。

八要缩。即两肩与两胯里根往回抽劲。 

九要起躜落翻分明。即起为躜,落为翻,起为横,落为顺。起躜是穿,落翻是打,起亦打,落亦打。

三不要是;

一不要怒气。怒气,太刚则折,易生胸闷气逆,肺炸诸症,譬之心境不和,百官自失其位。

二不要拙力;用拙力,四肢百骸,血脉不能流通,经络不能舒畅,阴火上升,心为拙气所滞。滞于何处,何处为病,轻者肉中发跳,重者攻之疼痛,甚至可以结成疮毒诸害。

三不要,挺胸提腹。挺胸提腹,逆气上行不归丹田。两足无根,轻如浮萍,拳体不得中和。

三不要赤称“三害”。三害不克,练之可以伤身,克之自能引人入胜。

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