李成银
在空气新鲜的早晨进行武术锻炼，对人们的身体健康有着重要作用，既能增进健康，锻炼意志，又能使人们在一天的学习或工作中精力充沛。精神旺盛。但是有些青年学生锻炼后，在上午学习时却感到疲倦，发困，以致有的人怕影响学习而中断了锻炼。为什么会出现这种困倦现象呢？我认为主要是由于练习方法，作息时间及运动量的搭配不合理造成的。
一、早上练武要形成习惯
大家知道，在我们体内存在着『生物钟』一天中各器官系统的活动均有一定的时间节奏， 一旦节奏形成，人体生理机能的高低变化与人体各种活动就能相适应。在一定的生理负荷下进行锻炼，也就不容易产生疲劳。如果改变其节奏，就是在运动量不大时也容易产生疲劳。这就是早上没有锻炼习惯的人，在刚刚进行早锻炼时或是参加早锻炼时间还不长的人，易感疲倦的原因。如果继续坚持下去，使早上的锻炼成为一天中有规律的生活制度的组成部分后，就不会感到疲倦了。
二、要合理安排运动量和作息时间
在习武过程中，我们发现一些青年习武热情高，干劲大，对运动量没有一个计划安排，而是受情绪，兴趣的影响较大。另外，也有的青年起床晚，从练武后到上课时间短。练武后，急急忙忙地洗刷、吃饭，紧接着去上课，这样不好。 一般在练武后，应做些放松活动，或是深呼吸，稍作休息后再去吃饭。饭后到上课，应有一段恢复体力的时间，只行这样，才能使你沉着、镇静，精力又充沛旺盛地去学习。另外，我们还发现有些青年学生头天晚上， 睡得很迟，或由于某些原因，练武时身体已感到疲劳，却又没有适当掌握运动量，这样身体就会更加疲劳。这也是引起上午学习困倦的原因之一。
所以，早上练习武术上午感到困倦的人应找原因，对活动量、作息时间进行科学安排使早上锻炼成为习惯，循序渐进地进行锻炼，上午疲倦和困意即可消失。