井中月图文分享

戳脚气功软功部分(上)(一)

河北  贾翼辅

戳脚气功是戳脚拳术的一套锻炼内气的功法,其内容丰富,方法独特,基本上分为“软功”和“硬功”两部分。这些功法姿态简单,动静相参,不象静坐默字那样枯燥单调,又没有复杂的动作,男女老幼都可以练习。

“软功”又称“病功”,代表功法为“插挑功”。软功可以做为初学武术者强健体魄之用,  可以长力气,强身体;又可用来治病,治疗神经衰弱,肾虚阳萎,梦遗滑精,肺痨吐血等所谓“弱症”,还可以治疗人体消化系统,循环系统多种慢性疾患。河北省绕阳,深县一带用插挑功治好病的人很多。

戳脚气功在流传中被蒙上了一层神秘的色彩。古时练此功都要在拳师指导下进行。这种指导俗称“看功夫”。传说练气功如没有人“看功夫”就要出偏差,而且出偏差就无药可治,  甚至危及生命。其实“看功夫”不过是为了摆正姿势,把握运动量,并没有什么神秘。只要细心体会,掌握要领,循序渐进,没有人指导也可练成功。还有个变通的练法,练功前找一个条件比较便利的亲友,  和他一起学习功法,掌握要领后让他检查练功姿势。但体弱有病的人最好在老师指导下练,  不可轻易自练。

一、软功概况

软功包括插挑功和辅助功各七势。插挑功又称“正七势”、“正七枝”或“前七势”,辅助功又称“副七势”。  “碎七势”或“后七势”。全套功法共十四个势子,可以成套练,也可以单练。

软功总诀如下,

丹田撞气两膀松,二目观鼻两足蹬:

牙齿虚对心窝软,神满气足精自生。

[歌诀浅释]:

“丹田撞气两膀松”插挑功法主要是通过“手三阴经”和“任督二脉”的气机升降开合,锻炼五脏六腑,强健身体,所以练功中两肩(即膀)要放松,两肩放松则气注手三阴经。丹田撞气,就是采用腹式呼吸,吸气直达丹田,丹田在脐下三寸(“三寸”是“中指同身寸”,即屈中指,两道横纹之间的距离),小腹中。气沉丹田则任脉气机下降,息息归根。

“二目,观鼻两足蹬”,练功时双眼微合,  留一线余光下视鼻端(不可全合!)鼻对口,下额略内收,百会与丹田成一垂直线,两脚用力蹬地,足心涵空。体格健壮用“硬势”,两腿挺直,这样练起来吃力,但功夫出得快;体弱者用“软势”,两腿微屈,双膝略内扣。

“牙齿虚对心窝软”,上下齿相对,但不咬紧:舌尖上翘,术语称“搭鹊桥,以便气机由督脉注入任脉。“心窝”指,“心坎”,又称“心口”,“胸口”在前胸“剑突”骨下“中脘”穴一带,与《汉语词典》“心窝”注“指脊背正对心脏处”之义不同。心窝软即中皖穴一带向内凹,松软,不松软气机便不能直入丹田。

“神满气足精自生”内功虽有炼精化气,炼气化神,炼神还虚的三步说法,但并非入手即可“炼精”,尤其体弱有病的人,元气不足,应先凝神,  养气,神满气足而化精,百邪祛,气力充,进而再炼精化气。

以上四句歌诀虽然简单,但它是软功的总则,应记熟,掌握其要领,用以指导练功。

插挑功的动作名称:

前七势:  端势,推势、开势,合势、揖势,插势,挑势。

后七势:安根势、滚把势、摔撞势,  推挟势、磕足势,押肋势、拍顶势。

二、插挑功前七势要领和动作方法:

1.插挑功的桩法:  前七势主要用“浑元桩”其站法分“硬势”和“软势”两种,硬势和软势的区别主要在于腿的伸直与微弯,有武术基础的可采用硬势,体弱者和自学者应先练软势。

软势浑元桩身体各部位的要求如下:

(l)两脚开立,距离比肩略宽,两脚尖正向前。

(2)上体略下坐,收臂,两膝微弯,向内合,两大腿“股直肌”、“缝匠肌”向前外凸,裆要虚圓,会阴、肛门和外肾有上提之意。

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