井中月图文分享

八卦掌(下)(二)

风轮掌右式:

1.青龙缩尾左式:接上4.狮子抱球左式走转停步后,即上左脚,脚尖与右脚尖相对成八字扣步,身向右偏转45度,同时右手在身前由手心朝上的托掌向里拧翻成手指朝上的立掌仍在身前,左手由头上方下落到胸前,屈肘环抱在胸前、手指微上扬手心向左推劲,与单换掌右式中的1.青龙缩尾左式说明及图10同。

2。狮子滚球左式:接上式身向右偏转45度,右脚随即向右前摆步迈出,脚尖点地成右虚步,同时右手由身前的立掌向外翻成手心朝上的托掌,缓缓向右膝处下落,左手由手心朝下的俯掌慢慢向左额前上提,与右手上下相对,如抱球状,眼看右手(图49)。

3.狮子翻身左式:接上式右脚后根落地,脚尖稍向右撇,即上左脚,脚尖与右脚相对成倒八字的扣步,同时两手仍如抱球状向右翻转,右手由下向右外侧翻转,翻转到右额前停住,手心朝下,左手亦同时由左额前向左外侧翻转,经左胯到小腹前停住,手心朝上,此时两手心上下相对,仍如抱球状,面向圈外背向圈里,眼向前平视(图50)。

4.狮子伏地左式:接上式右脚向右后横跨一大步,身亦随同向右后转18 0度成面向圈里背向圈外的,大马步,两手随身右转右手向右側下落到右腿外边,左手由小腹前向左拉开,拉到左腿外侧,两手指朝下手心相对,两胳膊左右掤开成一半圆弧圈,眼向前平视,头顶项竖,松肩塌腰,(图51)。 

5.狮子抱球右式:①接上式坐实左腿,右脚尖向右撇,身向右偏,即上左脚,脚尖与右脚尖相对成八字扣步,两手仍如抱球状,随身步向右转动90度,右手翻转在右额前方,手心朝下,左手在小腹右边,手心朝上,同上狮子翻身左式;②接着身向左转。左脚随着向身前摆步迈出,坐实右腿成右实左虚的斜长形剪叉步。右手同时上提在右上方,左手上提到右側,随着身向左转时向左平旋到左側前方,对着圆圈中心处,两手心上下相对如抱球形向右走转,眼看左手(图52)。

八)抱掌  (象征兑卦取猴形)

抱掌左式:

1.青龙缩尾右式:接上5.狮子抱球右式走转停式后,即上右脚,脚尖与左脚尖相对成倒八字扣步,身向左偏转45度,同时左手在身前由手心朝上的托掌向里拧翻成手指朝上的立掌仍伸在身前,右手由头上方下落到胸前,屈肘环抱在胸前,手指微上扬,手心向左推着劲,与单换掌左式中的1.青龙缩尾右式图5同。

2,青龙返首右式

3.黑虎出洞右式①式

以上二式与单换掌左式中的2.青龙返首右式。3.黑虎出洞右式①式的说明及图6,  7相同。

4,白猿献果左式:接上3.黑虎出洞右式①式,右手向左臂外伸平穿出与左胳膊成交叉十字形,然后用两手腕为轴,右手向右外拧旋,左手向左外拧旋,使两手掌左右分开,两掌根拼拢,两肘紧贴两肋,两手心向外推劲,眼看两手。在两手拧旋时,身亦向右转90度,右脚同时向前摆步迈出成左实右虚的斜长形剪叉步,两手随着身向右转至胸前右侧对着圆圈中心向左走转。(图53)。

抱掌右式: 

1.青龙缩尾左式:接上4.白猿献果左式走转停步后,即上左脚,脚尖与右脚尖相对成倒八字扣步,右手向里稍拧,拧成手指朝上的立掌向身前推出,同时左手向里拧翻成手心朝下的俯掌屈肘环抱在胸前,手指微上扬,手心向右推着劲,眼看右手,与单换掌右式中的1.青龙缩尾左式图10同。

2,青龙返首左式

3,黑虎出洞左式①式

以上二式与单换掌右式中的2.青龙返首左式,3。黑虎出洞左式①式的说明及图11,  12同。

4.白猿献果右式:接上3.黑虎出洞左式①式即将左手向右臂外伸平穿出与右胳膊成交叉十字形,然后用两腕为轴,左手向左外拧旋右手向右外拧旋,使两手掌左右分开,两掌根拼拢,两肘紧抱两胁,两手心向外推着劲,眼看两手。在两手拧旋时,身亦向左转90度,左脚同时向前摆步迈出成右实左虚的斜长形剪叉步,两手随着身向左转至胸前左侧,对着圆圈中心向右走转(图54)。

5.混元合一(收式):在上4.白猿献果右式走转停步后将左脚尖向左外撇,即上右脚脚尖与左脚尖相对成倒八字扣步,身随着向左偏转75度,面向圈里背向圈外,然后身起立,将左脚尖再向左撇右脚根向里扭,扭成与左脚根紧靠,成90度的“V”字形。同时将两手由胸左侧向里拧翻成手心朝下的俯掌,边翻边向左右腿外侧下落,还原成预备式,与预备式图1.同。

以上是八卦拳八大母掌定步架子动作说明,练者按此文字说明,参看定式图片,持之以恒地细心研练,循序渐进,就不难学会这套拳术。在定步基础上进一步研习活步架子也不困难。所谓活步,即在每式走转中不停变招换式。步法要求里摆外扣,顺手自然,身似飘旗,形同推磨,如行云流水滔滔不绝,变招换式既不脱节,又不紊乱,上下相连,前后衔接,要做到萧洒自如,恰到好处为妙着。只要勤学苦练,  自然水到渠成。

七、八卦拳九要、三忌,三空说

一)九要:  1.顶,2.松,3.垂,4.裹,5.扣,6.塌,7.提,8,缩,9.起,躜落,翻要分明。

1.顶:练习时要舌顶上腭,能舌顶上腭则口中津液自生,即无口干喉燥之弊;头要顶,头有虚领顶劲,则能愈头胀脑晕神经衰弱等病;

2.松:在走转掌时要两肩放松,甚至各关节肌肉都要放松,才能达到气血畅通,经脉舒张,语谓气血畅通。则百病自除;

3,垂:两手向外或向里拧翻时,两肘尖要极力往下垂劲,拳语云:‘松肩垂肘,能松肩垂肘,才能气达四梢;

4.裹:练时两肘要向里或向外裹劲。才能愈肩肘关节酸痛;

5,扣:  胸要扣,扣胸。即是含胸,能含胸则胸部宽畅,气自通顺,浊气自然下降,是通任脉之路;

6.塌:腰乃身的纽带,手的上伸下缩,身的左旋右转,步的前进后退,全凭腰的带动。故腰如车轴大纛。腰能塌气即能沉,气能沉,步自稳健,身亦必轻灵,是通督脉之路;

7.提:谷道内提,不但能愈痔疾和脱肛便秘等病,且能提肛收臀,可避免突臀丑相。

8.缩:缩者,两肩两胯里根,均要极力往回抽缩,身子亦有束缩之意,是八卦掌顺中求逆的一种逆劲。

9、起、钻、落、翻:起钻是伸起之意,落翻是束缩之意。起者:身由下而上起,如日月徐徐上升之象;钻者:身似龙潜于渊,有钻到海角天涯之意;落者:身似在水中的浮砂缓慢下沉;翻者:如鹰在空中盘旋飞腾。以技击言:起是横,落是顺,起钻是穿,落翻是打,起亦打,落亦打,起钻落翻都是打。手臂伸缩,腿脚收放,腰胯扭转,脊柱挺曲,步法进退灵活,手法的刁拿搂锁,练时均须分明,不能含糊。

以上九要,乃八卦掌练习的准则,练时以丹田为根,以意气力为用,以此九要为准则,顺其步法,导其气血,流通四梢,自无迟滞之病。依法走转阴阳要明,虚实要分,由上盘而中盘而下盘,顺序渐进。迈步如猫行鹿伏之状,换掌时要前膝扣后膝,后膝顶前膝,臂部下垂,是为狮蹲虎坐步。明此九要,方能得到八卦掌的精华。

(二)三忌

1、忌努气,用努气则太刚,太刚易折,易生胸满气逆之弊;

2、忌拙力,用拙力则四肢僵硬,百颏血液循环不能畅通,经络不能舒张,导致百病丛生;

3、忌挺胸提腹,挺胸提腹则逆气上行,气不能沉丹田,则两脚轻浮无根,拳体不能中和,易犯肩摇身晃之病。

故三忌不明,练之无益,且能伤身,明之,即能收健身之效。

(三)三空

1、手空:即手掌要五指稍分开,虎口撑圆,大、食指稍向外挺直,中指、无名指和小指稍向内扣,如握一圆球形,则手心凹空;

2、脚空:在走转移步时,前脚要五趾抓地,重心稳定后,再移后步,用后脚前掌铲地而进,则脚心凹空,步稳身健;做到手空脚空,走转时即能气达四梢,(四梢:即左右手指脚趾也)。

3、胸空:即胸向内含,走转时能松肩坠肘,自能含胸拨背,能含胸拨背,即能气沉丹田,当无拼气之 弊,否则,气易上浮而步亦不稳,即失去八卦掌先后天一气之锻炼。

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