井中月图文分享

习武者如何迈进技击之门(下)

1.一攻一防,进攻不到位训练。这是专为由个人练习进入到双人练习而设置的。其目的是练出双方的距离感,随同时又破除双方初次接触的紧张心理障碍。方法是,事先讲明所用招式,站好位置并攻击一招,即停下,或连续进攻两次即停下;练习基本攻防技术。因双方动作都不熟练,为避免受伤事故,又规定拳、腿攻击不准太接近对方身体,不准发劲,不能过快等,使防守者能从容应付。每习新招,可先用此方法反复练习,至较为熟悉后方转入下一层次的训练。

2.攻击到位,但不连续。此为定点进攻,防守定型之法。事先说明所用之招式与攻击部位如何防守,允许快速进攻,容许发劲,但不准连续进攻。即在每一次发招后必有一个停顿,使防守者能在接招后从容地调整好身体姿势,  以应付下一坎的进攻。

3.攻击到位,几招连攻。事先·讲明用哪几招连续进攻,进攻者可尽量加快动作的速度并发劲, 以练出连续进攻的身法,步法。防守者亦在快速防守中,练出了相应的反应速度和良好的手法、眼法,身法与步法。一组完后稍作休息调整。

4.互为攻防,定点进攻。练习前先讲明一方攻一次或二次,随即另一方转入进攻,限制攻击部位,也限制反击之部位;此为攻转为守,变为攻的初步练习怯。熟练后转入下一层次训练中。 

5.互为攻防,不定点但定次数进攻。不预先告之所用招式与攻击部位,但规定只攻一次或二次,接着防守者转入进攻,如此反复进行。 此项目专练寻隙进击与防守反应灵敏度,训练难度较大,开始时应点到即止,以免反应不及造成意外伤害事故。双方在练习几个回合后,应停下来休息一下,讨论不足之处,然后做一些重复薄弱处的补充练习。这样每练几个回合就停下来找问题,打打谈谈,领悟提高。

6.一方连续进攻。此时防守者技术水平必须高于进攻者(传统散打训练中由师傅担任防守者。如无此条件可直接进入下一层次训练)。训练中进攻者尽全力使出浑身本领勇猛攻击对方,直至力尽或防守者叫停为止。这是专为强化连续攻击能力并测验体质耐力等而设置的。进攻者在毫无后顾之忧的情况下,技术体能当可发挥得淋漓尽致。经过一段时间的训练,不仅散打技术和耐久力能较快提高,而且训练出一种奋勇向前、敢拼敢搏的精神。

7.进攻与防守反击。一方进攻,一方防守并寻机反击。初时防守者在第一次反击后可稍作停顿,以便原进攻者能从困境中解脱出来转入防守。熟练后双方不再停顿,但仍采用攻防几个回合后就停下来找出不足之处,并做相应的练习补充。这一层次训练已具有强烈的对抗性和争斗的激烈性,除能熟练攻防技术外,还可培养出勇敢,机智、沉着、果断,灵活的身心意志品质。

通过第二阶段一系列训练,练习者已经掌握到了技击应有的技术,具备了散打实战应有的意志品质。在充分准备下,可进入模拟实战的自由攻防训练阶段。

自由攻防,是散打攻防训练的高级阶段,它是练习者迈进技击大门的最后一步阶梯。  自由攻防训练是一种具有强烈对抗性的模拟实战搏击的激烈运动。训练中要求双方都全力施展出跌打摔拿跌等各种技击技法,来战胜对手。直至一方叫停为止。其目的是让练习者在技术、战术意识、体能、智力与意志品质等都得到全面发展,掌握和熟练实战技击所必须具备的全部内容,进入到完全自由的技击境界中。训练之前,要做好思想上、技术上的充分准备。训练中精神要抖擞,  思想要高度集中。要在培养战术意识,充分发挥技术技能,打出自己的风格上努力,在避实击虚,巧打稳防中下功夫。冷静,沉着、努力掌握住攻防主动权是取胜的条件。如能较准地把握住攻防中那稍纵即逝的瞬间进行有效的攻击,  则已达到了自由攻防训练的基本目的。

散打攻防训练是武术系统训练的一个环节,它受着技击理论、技击原则的指导,又受着各项基本技术训练成绩与身体素质的影响。要在技艺上精益求精,就得根据自身特点,在手眼身法步与劲力等基本训练项目上多下功夫,并掌握一至二项适合自己锻炼的特技内容认真磨练,使自己在全面掌握踢打摔拿跌技术的同时有所专精。艺无止境,进入技击之门后仍需不断向深度广度方面努力,使技击技术更上一层楼。

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