九、内气增强术
行如水,
静如镜,
应如钟,
动如风。
道教诗歌
大多数亚洲武术都强调气或内力。它是中国太极拳和日本合气道的基础,并渗透到其他许多武术体系中。中国的所谓内力拳术流派充分发挥了气的作用,甚至少林拳术也信奉气的学说。
我在各地旅行中发现,每一种武术体系对气这个概念的理解程度各不相同,有的浮浅,有的深刻。看到这种现象,我便努力探索一种共同的原则,也就是一种我可传授给他人的方法。我想,我已如愿以偿,在此愿将它奉献给诸位读者。
我并非打算撰写一篇有关气的哲学论文。因为,首先篇幅不允许,其次我也没有这方面的嗜好。只要说气是一种发自身体内部的内力就够了。它能使动作柔韧而不僵硬。至今我对一位中国白鹤功拳师“不要使劲!不要使劲!”的反复训诫仍然记忆犹新。他的双臂似乎竭尽全力逼得我无处藏身,其实他根本没有用力。诚然,中国人说过,运气应使人产生婴儿般的柔韧性。
当气沉丹田(在脐部下方)时,如运用得当,就能发出狂风暴雨般的能量。这是由于气的大量集结所致,效果十分巨大。我曾见过气的惊人表现。但由于这些情况不在我们讨论范围之内,因此不再赘述。
运气的最佳最快方法是进行以下练习。这是我从南亚人那里学来的。请选择一间不受干扰的房间,关上灯,每天用15分钟做完下列练习(必须每天坚持!)。
首先要摆好舒适的坐姿、放松身体,然后调节自己的呼吸周期时间,每分钟不要超过10次。用鼻子吸气,口腔呼气,不要发出呼吸声,舌头顶住上腭。接着,用左手轻轻捂住右耳,慢慢地呼吸,心里只想“放松”两字,5分钟后,变换姿势:用右手捂住左耳,然后慢慢地呼吸,并象刚才那样轻松地集中注意力。再过5分钟,交叉双臂,捂住双耳,右臂在左臂外面。这种姿势保持5分钟。
全部内容就是这些。你一定会说,这太简单了,是吗?请相信我!假如你一生中要作出选择的话,尤其在自卫方面,那就请选择这种简单的方法。真的,这套练习只需15分钟,而且丝毫没有柔软杂技演员的瑜伽功动作。可以这样说,行之有效!经过14天(仅仅两周!)的练习,你将发现自己:
(1)舌头变得有点僵硬
(2)手掌与耳朵接触后会变凉,不接触时会出汗
(3)身体变得轻巧如燕,有一种飘飘欲仙的感觉
没有注意到的现象甚至会更有意义。例如:双臂会充满气、身体会变得更柔软,动作节奏会大大加快。但所有这些现象的出现需要较长时间。
再提醒一下。练习必须每天坚持,必须彻底放松,精神消沉,眼神朝下,否则就不会取得进展。不过,只要你诚心诚意地练,你的身体就会变得更加健康、更加强壮有力,你的自卫技能也会有很大的提高。