井中月图文分享

气功治感冒

一,姿式:以仰卧最好,平躺在床上,右手拇指按在左手手心,放在腹部,头稍垫高。

二,放松:让紧张的肌肉松弛下来,可分两面轮流放松:

正面——面部-颈部-胸部-腹部-膝关节-脚背-脚趾。

气功治感冒

背面——后脑-颈部-背部-臀部-股后部-小腿-脚底

其中前面的面部,后面的背部放松尤其重要。

三,意念:意守眉间,排除一切杂念,入静。入静好,三分钟左右,就会感到鼻孔的阻塞物消失,呼吸通畅。入静得不好,需要五,六分钟才能达到此效应。

鼻孔通气后,转而意守脚心的涌泉穴,时间不拘长短,长些可使人感到头脑清新,感冒基本治愈。

四、收功:练完之后,双手搓面部,并活动一下腰部及全身的关节。

摘自《体育之春》

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