井中月图文分享

湖北十堰市技工学校周雯同学:

①要注意按动作的正确规格去做,出现错误动作要及时纠正。②要注意练习的多样性,练习内容切忌单一,要动静结合,上下配合,左右对称,使身体全面发展。如站桩练腿,要与练上肢的臂功配合,蹲桩与活动性步法练习结合。一些基本功法、动作也应左势右势同时练。③要注意每次练习后的放松活动和伸展练习;在发展力量的同时不要忽视柔韧性练习和速度性练习。因为,这样练习可使你的肌肉富有弹性,比僵硬的肌肉更美。