三、用四肢来科学防守
说到用四肢来防守,可能有人会说:这个最简单的道理谁不知道。其实不然。人人都有四肢,为什么在赛场上或与人交手时却有胜负之分,有的人被对方打得只有招架之功没有还手之力,甚至被对方打得一败涂地。究其原因,就是不会合理科学地利用四肢来进行防守和进攻,所以造成被动挨打的局面。在实际散手中,如果对方是用单一的招势来向我进攻,一般来讲是比较好对付的。例如对方用拳或掌攻我上节,我可以闪让或上架格挡,也可以退步躲闪。但是,如果对手运用上下齐攻,连续进击的组合打法,那么就会出现手忙脚乱、顾此失彼的局面。所以,合理科学地分配四肢的防守区域范围是非常必要的,也是每一位习武者所需掌握的。一般来说,用左右上肢来防守中节以上部位(即腰部以上),其中以两手防护正面,以两肘防护两肋:以左右下肢防守腰以下部位,其中以膝和大腿防护下腹和裆部,以小腿和脚防护膝以下部位,这样安排,既省力又省时,防守效果也较好。另外,以左手臂和左下肢防护身体左侧(90度的范围)以右手臂和右下肢防护身体右侧:是较科学理想的防守技法。当然,不论什么技法,必须做到手、眼、身法、步的协调一致,动作灵敏快速,正如形意拳谚所说:“一胆、二力、三速度,紧跟技巧不能误”。
四、要通晓人体的薄弱部位
习武练功的一项内容,是要通晓人体的薄弱部位。同样是一拳一掌或一脚,如果打在人体的非薄弱部位,即使有些疼痛,也无关大局;如果是打在人体的薄弱部位,轻则使人疼痛难忍,失去还击的能力,重则可以使人休克,甚至能使人残废。正因为如此:所以散打竞赛规则制定了禁止打击的部位,以保证运动员的安全。早在100多年前,形意拳宗师车永宏就编创了人体周身的要害防护歌诀:”上防咽喉下防阴,中防腹脐与裆门,头后要防脑海穴,腹侧两肋不漏空,鼻准耳门与耳根,头防太阳与灵通,背后两肾即命门”等等。车氏历代先师在传授拳艺时,都要把传授身体要害部位的防护歌作为一项重要内容加以传授。形意举“以防御为能”由此可见一斑。
用现代科学的观点来看人体的薄弱部位主要有以下诸点
头部:鼻梁、双眼、太阳穴、耳门和耳根、后脑、两腮。
颈部:喉、两侧的颈内动脉、颈椎。
身躯:心窝、两腋、两肋、背后的腰眼、下阴、尾骨。
下肢:髌骨、膝侧、胫骨、足踝
以上所指人体各个薄弱部位,望各位武术界同仁和武术爱好者,特别是青少年朋友们,一定要熟知通晓。更要注重武德的修养,与同仁们切磋技艺,一定要以艺服人,点到为止,万万不可击打对方的禁击部位。如果路遇歹徒行凶;则另当别论,以制服歹徒为限,不要一下制他于死地。
五、散手搏击的基本姿势
在实际散手搏击中,基本姿势是攻防动作的开始与终结的形态,无论何种攻防动作的起止,都要以基本姿势为中介型进行变化,不能过多地偏离,所以称为基本姿势。基本姿势的正确与否,直接关系到攻防的成败。一般来说,基本姿势要本着以下几个原则
1、有利于步法的进退侧转,以保持身体重心的平衡。2、在静止状态下,身体的暴露面要小。3、在动态情况下(攻防)预兆要尽量小一些。4、有利于攻防动作的展开和运转,有利于充分发挥个人的攻防特长。总之,散手搏击中的基本姿势要符合战胜对手、保护自己的原则。
现就形意拳门中的三体式”这一攻防基本姿势作一析解
三体式有“一桩顶三功”之说,首先三体式是一个科学合理的攻防姿势,其次“三体式”是形意拳门诸多套路的起势和收势,第三“三体势”又是一项重要的在静止状态下的站桩姿势。在这里仅就三体式的攻防姿势进行解析。
(1)错步站立:重心稳固。
三体式”采用的是半马步(在散手运动中称为战斗步),两脚前后错步站立,两脚的距离为本人脚长的2.53脚之间,上体为45度的斜面一例对敌。这样做的结果是暴露面小,而且在调整步型时,或是前进,或是后退,多采用寸步、前带步或后带步,这些步法的特点是单腿支撑的时间极少,身体的重心始终在两腿中间,稳定性好,而且有利于步法的快速变换和重心的快速稳定。
2)前扣后摆,裹膝束胯。
三体式”姿势为前脚微内扣,两膝相扣,三体式歌诀讲“两膝相扣护下盘”。这样做的好处是下盘门户紧闭,裹膝合裆,能有效地保护裆部要害部位。如果前脚尖外展,两膝就会撤开,裆部就会无防,极易受到对方的攻击。另外,前脚稍内扣,后脚尖略外摆,两脚掌接近平行,稳定性较好。一般来讲,三体式的前脚尖内扣不超过30度,后脚尖外摆不超过45度为宜。
(3)三尖相对,垂肘护肋。
三体式按照“外三合”的要求,前手的食指尖和前脚的脚尖与鼻尖呈直角三角形,前臂肘与前腿膝上下相对:另一臂自然贴住助部,手护在心口。这样一来,身体只有一个侧面暴露给对方,安全度就会大大增加。三体式歌诀中讲:左手在前护上盘,右手在脐护中盘,两肘下垂护两肋,两膝相扣护下盘”;“一手在前备攻防,一手在后洞中藏,一旦敌手来临时,出手好似虎扑羊。充分说明三体式在攻防技法方面的科学性。记得1963年夏,一位西安的武友专程来太谷,与孙德宜先生切磋技艺,孙德宜先生在他的庭院中间站了一个左三体式,让西安的朋友任意进攻,结果对方刚一进招,就被孙德宜先生一个“翻手拘马拼”牢牢地锁住动弹不得。这位朋友不服,连试了两次,都被孙德宜先生制服。当时这位朋友连连说道:“名不虚传”。此后,这位朋友多次来太谷向孙德宜先生求教,故成为至交。
(4)头顶收颏,注一挂余。
“三体式”要求“头上顶,颏内收”,这样可以精神贯顶,领起全身。颏内收,可保护喉部,精神贯顶,可使目光敏锐,专注对手的一举一动直至眼神的反应。余光可顾及敌手的全身,即“注一挂余”,充分发挥眼的先行作用和洞察之明。
(5)涵胸拔背,蓄劲待发。
三体式”不但要求四肢弯屈适度,身体的躯干必须做到涵胸拔背,以腰为轴,蓄劲待发。这样既可以屈收防守,又可以迅速地伸展攻击。另外,身体在适度屈收状态下,肌肉放松,伸缩肌可适当地拉长,有助于突然攻击时加大爆发力。