井中月图文分享

姚承光意拳系统教学系列之意拳定步技击试力(下)(二)

10、定步正劈试力

站立为左式丁八步,左脚,左手在前,左手前伸时掌根部与左脚尖相对,五指微曲伸,掌心向右,意念假借前手五指和腕部似有弹簧与远处树上相连,右手提起超过头顶十公力左右,五指微曲前伸,掌心向左,腕部微扣,意有夹一小球之意,意念假借右手五指和腕部似有弹簧与远处的树上相系,肘低手高大约为90度角,左前手五指与右手五指似有弹簧上下斜面微微相争,双手的腕部,肘部,双手臂内侧似有弹簧微微上下斜面微微相争,双手的肘部微向外指,头与前脚似弹簧上下斜面相争,右后胯与前膝似有弹簧微微上下斜面相争,这时自我身体的重心为后六前四。姿势站好后,意念假借左前方仿佛有一棵参天大树,我们的双手五指,掌根部下侧,手臂下侧,手臂根部下侧仿佛两把锋利的刀刃,意念假借双手、双臂有把大树劈成两半之意。右后手在向下缓缓劈时,右后脚下踩前蹬上站,后足跟和右后腿向内侧裹转,似有在泥水中裹转时有非常吃力的阻力感;右后腿在向内裹转时,在前脚掌同时配合下向左手前方的大树缓缓劈下,仿佛从手臂根部,肘部,腕部,小指下侧部,意有把大树慢慢劈开。右手向下劈树时,有向前指,向内合,向下劈的力,右手在向下劈时,左前手同时配合慢慢上提肘微微外分,微微有向后的力。右手慢慢下劈到到胸部偏下的位置时就不要再劈了,这时左前手上提到头顶10公分处即可,在后手下劈时,左前手在上提外分微向后时,两手之间似有弹簧上下相争,头与后脚上下斜面相争;这时右胯与身体向左旋转时,身体向左前方斜面大约为180度角,这时头与前脚上下相争,头与后脚上下斜面相争,意念假借右后手臂仿佛把参天大树从树梢劈透至树根泥土中之意,这时身体的重心已变成前七后三。随即再做左手下劈的试力,向下劈时,左前脚下踩,回蹬,上站,腿向内旋,由于前脚下踩、回蹬、上站、腿向内旋的力,摧动身体和右腿向后外旋转,右胯微微后靠,右脚掌下踩上站,头与前脚似有弹簧微微上下相争,两腿之间似有弹簧微微下斜面相争,身体在向中向外旋转时,似有在树木中拧转,意有向外螺旋之意,由于双腿身体的向后向外旋转,带动了左手臂慢慢下劈,有向前、向下、向内的力。右手臂同时配合上提,有上提、肘微外分微微向后的力。在左手臂下劈时,意念假借把双手内侧相系的弹簧横着上下斜面慢慢拉开,左手臂下劈有把大树劈为两半之意,左手劈下时高度在胸部偏下的位置,右手上提时超过头顶大约十公分距离时就不要再劈了,这个姿式就是回到劈法试力的定式,这时身体重心仍是前四后六。练习劈法试力时,要慢慢去练,去细心体会双腿之间的争力,后胯与前膝的争力,头与前后脚的上下争力,双手之间上下左右斜面的争力,要宜慢不宜快,体会的越仔细越全面越好(见技术图示35、36、37)。

11、定步侧劈试力

站立为丁八步法,双手拾起约胸部的高度,掌心向下,手指斜面相对,右脚右手在前右手长出左后手半拳距离,肘低手高;意念假借双手五指,腕部,肘部,手臂内侧有许多弹簧相系,意念假借前后腿之间,大腿根部到两脚腕部有很多弹簧相系,头与前脚似有弹簧微微上下相争,后胯与前腿膝部似有弹簧前后上下斜面相争,姿势站好后,开始练习侧劈的试力。这时左后腿慢慢下踩上站,左后腿向外旋转,右前脚掌下踩上站,膝部前指,右前腿向外放旋转,由于两腿下踩上站。外旋的力量,身体向上挺拔。这时,双手同时配合两脚下踩上站外旋的力量,双手慢慢向外分开大约0-50公分左右距离,双手在外分时,意念假借把双手五指、腕部、肘部、手臂内侧相系的弹簧同时有慢慢地撑开拉长之意,双手向外分开大约40-50公分距离时就不要再分了,这时身体的重心为五五位置,一分即止,身体仍回

到后七前三。在前后腿下踩上站外旋的瞬间,要细心体会双腿之间,大腿根部到双脚踝部内侧相系的弹簧和双手腕部、肘部、手臂内侧相系的弹簧同时有慢慢地撑开拉长之意双手撑开40-50公分左右就不要再回拉了,身体重心仍回到后七前三的位置,双手仍回到相距二、三拳的距离,随即就可以反复练习了,左右可轮换去练,其意念的要求,内涵的要求都是一样的。定步侧劈试力练习时眼睛始终要盯住前脚前手掌根部外侧的打击目标,后手掌手臂也要有接触目标之意见技术图示38、39、40)。

12、定步双手环绕侧劈试力

站立的步法为丁八步,身体的重心为前三后七,左脚、左手在前,左前手前伸肘关节处微曲,手臂前伸相当于手臂的80%长度,高度大约在胸部以下,腹部以上的位置,手掌心向斜上方,五指张开前伸微曲,手臂内侧呈斜上方,右手掌、手臂抬起,肩部放松,手臂向内,掌心向外向上,五指张开前伸微曲,肘部与手掌呈略大于90度角,高度置于头部上侧1-2拳左右,这时站立的丁八步步法身体重心为前四后六。右后胯与左腿前膝似有前后斜面相争,头与前脚似有弹簧相争,双手五指,双手腕部,双手臂部内侧意念假借似有弹簧上下斜面相争,这时身体为90度斜面。姿式站好后,意念假借我们双手的小指掌根,手臂下侧好似两把锋利的刀刃,我们的前面似有一棵参天大树,仿佛大树与我们的身体溶为一体,这时开始练习右后手臂向前,向下,向内慢慢向下劈去,在向下慢慢劈时,右后脚下踩,上站,前蹬,右后腿慢慢向下内拧裹,这时前脚掌同时配合下踩上站,膝部前指,前腿向外旋转。由于右后腿向下踩,上站,前蹬向内拧的力量,催动身体的胯间,腰部,肩部向前,向内,向左的拧转,右后手臂同进配合向前,向下,向内慢慢的向斜下方劈去,意有将参天大树斜面慢慢劈断。着意体会根部,手臂下侧,手掌根部小手指下劈时配合向内,向下,向外旋转,随即再向上,向外,向后慢慢旋转到头部的左上侧超出头顶两拳的距离即止,这时身体的重心已成前七后三的位置。在身体向左旋转成180度角时,右后手已缓缓下劈到胸部以下腹部以上的位置,身体在向左,向内旋转时,意念假借部,胯部,腰部肩部,意有在树中向内螺旋拧转。在右后手臂向前,向内,向下斜劈时,左前手要向上,向外,向后旋转,两手臂内侧意有弹簧上下斜面相争。头与后脚相系的弹簧上下斜面相争,后手向斜下劈的动作完成之后,随即开始练习左手臂下劈的练习了。在前腿下踩,上站、回蹬、内旋,右后腿配合下踩、上站、回靠、外旋,头与前脚似有弹簧微微上下斜面相争,右后胯与左腿膝部似有前后斜面相争,身体由向左180度旋转已回到90度角。两腿及身体向右旋转时,意有在树中向外螺旋,身体及双腿的后部有挤靠大树的阻力感。由于两腿旋转带动身体向右的旋转,身体又带动左上手向外,向内,向下意有前指之意,慢慢旋转右下手同时配合向下向外,手掌、手臂微微向上旋转。随着身体向右的旋转,左手掌、手臂有向下,向内,意有前指之意慢慢劈下,意有将参天大树斜面劈透之意。这时左前手已下劈到胸部以下腹部以上的位置,右手同时配合向外,向上,向后旋转,左前手下劈到胸部以下腹部以上的位置时,右手臂已向上旋转至头部的右侧上方一至二拳的高度位置。两手臂在下一上的旋转时,意有将手臂内侧的弹簧上下斜面相争,这时身体的重心已变成前六后四的位置,此时左手臂下劈的动作完成。以上是定步环侧劈试力的左手和右手的上下环绕侧劈试力,练习时要用意不用力的放松去做,体会意念假借中所要求的各项争力,注意双腿,身体,双手臂的协调运动,力量要均匀,动作要慢做,上下互相配合,不可快慢不一,要左右式交替练习(见技术图示41、42、)

13、定步综合试力

上述的各种试力,在熟练掌握了其单个的技术要领之后,我们就要进行定步的综合试力练习了。首先,取丁八步步法站立,身体为五五重心。开始时可随意挑选一个试力的动作去做。例如,第一个动作的起式以勾挂试力开始,手型姿势是手心相对,五指微曲前指,小指微向斜下方,双手手腕部似夹一小棉球,右手右脚在前,右手略高于左手半拳左右,手臂前伸,伸出的长度相当于自己臂长的70-80%,右前手的高度在口鼻部位,左手的高度在口部或者下巴部位,两手相距两至三拳。姿势和步法站好后,开始练习向后的勾挂试力。向后、向外分及微微上挂的三种力及手型的变化与转换,其内涵的争力要求,身体重心的要求与定步勾挂试力的要求相同。勾挂试力做完之后,随即再做拨水试力。一个完整的拨水试力完成之后,可接着做偏挂试力,然后是扶按球试力,平推试力,紧接着再做旋法试力、开合试力、摇法试力、正劈试力和神龟出水试力。以上各种试力在练习时可随时随意的变化,关键是要在转换时,动作的姿势和高度与定步单个动作要求相比可以有一定的变化,不必过于拘泥。但在其内涵上却来不得半点马虎,要由正确的意念统一周身整体。正如意拳宗师王芗斋先生所言,但求神意足,不求形骸似。又如姚宗勋先生所言,意拳就是在空气中游泳,要做到周身与肢体各部始终合而为成为一个整体,动一处而牵动全身。所以,意拳综合试力其训练的根本目的与原则,就是检验我们的站桩基本功和有规律的各种试力的基本功水平,以更进一步接近实战,更好的在实战中发挥出浑圆力的作用。

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