1．必须在练习前充分做好准备运动。（5-15分钟）
2．训练环境以干净、安静、温暖为主。避免在太冷的地方练习。
3．注意力必须高度集中，呼吸自然，保证动作正确。
4．动作应轻松自如，小心谨慎，由轻到重，由慢到快地循序渐进练习，切忌紧张和暴力猛拉，使幅度超出关节正常活动范围而造成损伤。
无论任何时候，不要试图伸展新近被扭伤或拉伤的部位。
5初练时，应先柔后韧，但其后应以韧为主。切记过度的以柔为主的伸展练习，会使习者关节不稳定，动作力度不够。
6练习柔韧时，应柔与韧结合，主动与被动结合，压腿与踢腿结合，多种训练方法结合，以充分获得训练效果。
7柔韧素质必须每天练习，多多练习，长期坚持。否则，其发展也易，消退更易。
8在每次空手道训练课前、课中和课后，均应安排柔韧练习。