井中月图文分享

空手道攻击威力训练

“空手之魂”大山倍达氏曾云:“技术包含在威力中。”他认为比赛中只有将硬功和格斗技术融合一体使用而获得冠军,才是真正的冠军。

实践空手道硬功训练,即攻击威力训练,包括空手道者肢体关节武器化(硬度练习)和身体抗击打能力两个方面的功力练习。

攻击威力训练

传统空手道历来提倡“一击必杀”的攻击威力,其训练通常采用来自中国武术或因地制宜的日本化训练手段,比如举石锁,手持重物练习正拳,踢打稻草或竹制桩靶,穿铁木屐踢腿,指戳绿豆或铁砂,以及各种排打等方法来提高攻击威力。现代实战空手道既保留了传统空手道的精华部分,也充分吸收了拳击、泰拳等现代武道先进的训练方法,结合现代体育训练成果,发展出一整套的攻击威力训练体系。

  • 肢体关节武器化的硬度训练

空手道是徒手格斗技,因此视习者手足四肢八体为随身的防身武器,必须勤加磨练,以期达至如刀似斧的武器效果。在初期的极真空手道比赛,主要通过四个方面来测定参赛选手的功力:①正拳击板;②立掌挥劈击板;③平肘横击板;④正脚蹬踢;四项比分相加,即为选手硬功比赛总比分。从中我们可以了解其对选手的功力要求很全面,因此平时他们对于拳面、肘尖、足部等常用武器的特训自不待言,随着与泰拳对于抗总结得来教训,对于胫部的强化训练更是日益成为日本实战空手道选手的重中之重。总而言之,科学有效的硬变训练,可以极大强化实战空手道选手肢体关节硬度和内部支撑承受能力,使之迅速化为真正的肉体武器,其作用不仅在于提高攻击破坏力,在避免肢体击打损伤方面亦有实际意义。

  • 胫部硬度训练法

胫部可谓人体最脆弱部位,一般碰到硬物即有巨痛之感,但在实战空手道中,由于小腿胫部防御对方重踢,或以胫部为着力点全方位猛踢对手已经成为格斗攻防技术的核心内容之一,因此练就过硬的胫部功夫就成为实战空手道入门的必修课。故常采用的方法除踢击重沙袋外,还有:

攻击威力训练
  1. 踢击硬物:如以布或带子等缠树为缓冲物,以胫部踢之,或以胫部直接踢击汽车轮胎(图)。
  2. 以胫骨强化器、哑铃或啤酒瓶滚搓。滚搓部位包括胫部正面、侧面和足背(图69)。
  3. 以木制拍板、竹条或纸卷圆棒敲打。某些高手则采用棒球棒(图70)。进行胫部训练是一个艰苦的过程,初习时,可在胫部垫上几层毛巾或其他缓冲物,用力需由轻到重,切忌蛮练。实践表明:胫部的硬度特训应至少持续半年至1年以上,才可达到相当水平,此时空手道选手的胫部将成为最具摧毁力的攻击部位,其蕴藏的巨大杀伤力令任何擂台选手都不敢忽视
  4. 其他部位的硬度练习

对于拳、肘、膝部着力部位的磨练方式有很多,实战空手道选手多采用较传统的方式来进行。

  1. 以拳、手刀、肘部击打大柱桩靶(图71)。
  2. 以拳、肘、膝击打木板。
  3. 以拳面作俯卧撑。
  4. 击打重沙袋(图72)等等
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