井中月图文分享

空手道心理抗击打能力的训练

格斗时,特别是在旗鼓相当的擂台对抗中,任何高手都无法避免遭受对手击打甚至重击,因此,抗击打能力强是实战空手道选手不可或缺的一项取胜特质。

实战空手道的抗击打能力训练包括:(1)心理抗击打应激能力;(2)身体抗击打能力训练两个方面内容。

  • 心理抗击应激能力训练

日本实战空手道作为现代实战武道,对于“心”“技”“体”三者之中的“心”——即心理能力(简称“心能”)方面的训练很重视,这其中就包含抗击打应激心理训练。通俗的讲,就是培养选手不畏不惧的顽强意志与坚韧精神,以及稳定的格斗选手独具的抵抗击打的个性心理特征,从而达到提高选手被拳打足踢击中后的心理适应能力,保证选手敢打敢拼,以夺取全胜的特殊的专项抗击打能力训练。

心理抗击应激能力训练
  1. 空手道教练(师范)首先通过各类教学实战对抗比赛及各类大小正式比赛,以赛代练,来培养选手不畏击打的个性心理特征。
  2. 采用训练内外的心理调适及心理放松等方法,及时消除选手对抗训练或比赛后对实战的惧怕和厌倦心理。
  3. 配合心理教练或医生采用“脱敏训练法”、“行为矫正法”、“表象训练法”等,来解除选手在对抗中被击打后留下的心理阴影,树立其不败信念和即便遭受重击所能保持稳定的格斗心态。比如表象训练法,就是通过诱导选手自我想象对抗中被打中甚至击倒,但立刻又顽强地投入战斗,反败为胜能的实战细节埸景,来不断提升选手的自我肯定,自我实现的良好心态和自信。另外实战空手道对传统空手道的“武士道”精神和禅坐瞑想训练亦有充分发挥和运用。
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