五、调息方法
调息是帮助调心的一个重要手段。一般采用自然呼吸和腹式呼吸，把速度放慢，再进一步做好深呼吸。修练静功采用逆腹式深呼吸，做到轻、深、长、匀、缓、细、悠，保持松静自然。初学者要循序渐进。可先用意念引导，如吸气觉会阴部及肛门上提，小腹在内收，渐渐由意而形，转为逆腹式呼吸。不可过分求慢和用力进行收腹提肛，以致造成紧张。
采用逆腹式呼吸法对疏通经络有显效。其功效大于顺腹式呼吸或自然呼吸法。笔者多次实践，逆腹式呼吸更能发挥内气的动力与作用，它能增强气血冲击肢体的力量，使气血畅如流水，使神经(经络)如通电，使有的关节发出“咯咯”响声。逆腹式深呼吸使膈肌升降幅度加大，五脏六腑均被上下有节律地按摩，大量吸入氧气，排除废气，吐故纳新，加强了新陈代谢。