实战空手道的训练经与现代体育科学的结合，变得更为科学化和专业化，在日本，—位职业的全接触实战空手道选手每天的训练时间约为6-8小时，而普通的业余练习者，则以每周练习5次，每次2-3小时为基本标准。初学者欲在实战空手道训练中取得最大效果，必须遵循以下三规律：
- 对所习空手道基本技术动作必须按照动作规格要求坚持反复的练习，使之流畅自如，并逐渐自动化，同时从中发展自己特长技巧，形成得意技。
- 保证持续不断地训练，学习和思考至关重要。使空手道理论知识，运动技能以及技术动作、战术意识深深扎根记忆，并建立牢固的交互影响和联系。
3.“心”、‘“技”、“体”三大要素应全面发展，硬功和技术必须紧密发展，方可形成坚强实力。在技术训练中，应将重点放到技术的正确规范的训练上，而不应放在速度和力量的最大运用上因为在严谨正确的训练过程中，动作的速度和力量会自然地增长和提高，达到你所期望的水平。