井中月图文分享

空手道平衡与重心简介

前面反复讲到实战空手道选手正确姿势的重要性,这对于完善、提高选手的技术动作,的确是无论如何强调都不过分的,正确姿势和动作主要取决于选手的重心和平衡。

平衡与重心简介

在动作中,人体的重心总是在改变。通常双足间距较大时,身体重心就会降低,低重心姿势有利于发挥踢或击的动作力量,但对于灵活性有所阻碍。如果双足间距缩小,升高重心则有利选手移动敏捷灵巧。因此,重心高低在实战中并不固定,需要选手根据情况不断调整。当然,为适应高速度竞技对抗要求,实战空手道多以中等偏高的重心姿势为主。在身体重心的前后分配上,通常以重心置于双足之间为宜。有时,则根据进攻防御变化,将身体重心偏前或偏后。比如做旋踢动作时,要善于园滑敏捷地将身体重量完全转移到支撑足上,否则踢击动作无法完成。又比如,实战空手道选手因个性,技战术侧重点不同,善攻者往往将重心略偏向前足,善守者,则偏于后足,攻守兼备者,则置于双足之间。

平衡与重心简介

掌握身体平衡和重心对技术的掌握和发挥有着重要意义,因此习者在技术训练中务必注意对身体重心和平衡的保持和变换,即根据技术动作实际需要时进行姿势和站位的调整,以养成良好的技术动作习惯。当然,严格的讲,确定姿势合适的重心,关键还在于选手本人的身材、身高、腿部肌力和耐力水平,竞技状况以及其所掌握的专项知识。简言之,基本原理相同,具体则因人而异。

  • 节  奏

观看实战空手道高水平选手的格斗或表演就仿如观看一场精彩的艺术演出,因为他们攻防动作之间表现出来的快慢相宜,较重有序的动作节奏,使他们的动作具有美感。其实,在基本的技术训练方面,动作节奏把握和控制,也是提高技术水平的一个重要因素,尤其是在基本的组合技术练习中,习者要想娴熟自如地动作,对于速度的控制,上动与下动的衔接以及平稳移动都必须充分考虑到节奏。强劲有力的攻防往往是节奏分明的攻防。

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