第二十三式仙人拱手
(1)接上式。练习者双手由胸前伸出，两手掌交叉呈抱拳式（见图10）。
(2)让同伴或老师用手指点练习者的丹田一下，继尔用棒槌拍打三下，然后，再用手指点其丹田一下。
(3)练习者两足相互磕碰三下，深呼吸一分钟。此式练习完毕。
第二十四式双拳齐敲
接上式，练习者直立，两手握拳向自身胸、腹、肋等部位敲打（图3），气沉丹田。此式练习完毕。
第二十五式双拳齐打
接上式。练习者直立，两拳由腰向胸前方向齐打，拳心向下（图14），气沉丹田。此式练习完毕。
第二十六式霸王举鼎
(1)接上式。练习者直立，两臂向胸前屈肘呈90度，两手握拳，由胸前向两肩外侧扩展，两拳拳心相对，提气于胸（图15）。
(2)让同伴或老师手掌用劲在练习者的肋下侧开始至肩、肘梳理皮肤，然后用于指点其腋下极泉穴一下，再从其肩部开始向下用棒槌拍打胸、腹、肋等部位。排打后，练习者气沉丹田。此式练习完毕。
第二十七式大鹏展翅
(1)接上式。练习者直立式站立，两臂左石伸开与肩同高，手掌心向下（图16)。
(2)让同伴或老师用手指点练习者腋下极泉穴一下，再点肩腧穴一下。然后，用棒槌拍打其胸、腹、肋等部位。
(3)练习者的手掌心向后旋转转向前面后，拳，两臂在肋部屈肘，两拳贴肋，拳心向上。随后，两足跟提起，前脚掌点地。两拳下落贴于大腿的同时，两足跟也一起落地，气沉丹田。此式练习完毕。
第二十八式立正平气
接上式。练习者直立，气沉丹田，深呼吸一分钟（图17）。此式练习完毕。
第二十九式夜叉探海
接上式。练习者两臂屈肘，两拳上提于胸，再向提到头顶。左脚向前迈一·步，两拳拳面触地，两腿伸直，全身展开，，两脚大趾触地，气沉丹田(图18)。然后两臂屈肘，脸接近地面，身体呈水平状向下落，再两臂伸直，身体向上起，起而两臂再屈肘，身体随着两臂的屈伸做起伏运动，直至力尽止。此式练习完毕。
第三十式夜叉单探海
(1)接上式。练习者右拳面触地，双臂伸直与身体成十字，而与地面垂直。右侧身体朝下，左侧身体朝上。左脚里侧着地，右脚外侧放在左脚的外侧上。右臂屈肘，身体向地面落下。右臂挺直，身体随着手臂伏起（图19）。左臂的动作右臂相同。两臂力尽为止。
(2)稍作休息后，练习者用双拳面触地，两臂屈肘，脸接近地面，身体呈水平状向下落，然后两臂伸直，身体向上伏起，再屈肘，身体随着两臂的屈伸做起伏运动，直至力尽止。
(3)练习者站立，两臂屈肘，两手提至胸并举过头顶，两臂伸直，两拳拳心相对。两拳向下做劈打的动作。两臂再举起，两拳向下再做劈打动作。在做第三次劈打动作时，脚跟提起与手臂所作的劈打动作一起下落。
(4)练习者右脚向一退一步，两臂提至胸，两手向胸前伸出，两手掌外旋后握拳，拳心向上。左脚向后退一步与右脚并拢同时，两拳收至腰部。两足跟提起，并与两手一起落下，气沉丹田。此式练习完毕。
第三十一式铁牛耕地
(1)接上式。练习者将两拳提至胸，再手指伸开，两臂亦伸直，举过头顶气沉丹用。然后以手指触地，两脚大趾触地，身体展开伸直，两臂屈时，身向前用劲，先以脸部接近地面，然后，以胸部接近地面（图20）。随后，头抬起，两臂伸直，身体向后运动呈水平状。两臂再屈肘，重复上述动作。直至力尽止。
(2)练习者起身，两臂屈肘，两拳上提至胸，手指张开，两臂伸直举过头顶，手心相对，两掌向下做劈打的动作。两臂再举起，两掌向下再做劈打动作。在做第三次劈打动作时，脚跟提起与手臂所做的劈打动作一起下落。
棒槌皮须用熟牛皮做成，用麻绳缝制，不得以其它物代替，因用熟牛皮制作的不伤身体。棒槌内装有豆粒大小的沙粒。
棒槌长一尺三寸，宽三寸五
3)练习者左脚向后退一步，两臂屈肘至胸，两臂前伸，两手外旋后再握拳。拳心向上，右脚向后退一步与左脚并拢。同时，两拳收于腰部。两足跟提起后，与两手一起落下。此式练习完毕。
第三十二式擦手明目
接上式。练习者两眼微闭，目光内敛。用两大指第二关节摩擦上眼眶一分钟。口齿相扣36次（见图17），气沉丹田。到此，三回九转功习练完毕。注意:练此功的时间，一般以一小时为度，要循序渐进，不可拔苗助长，操之过急。
注:此“三回九转功”尚有姐妹篇“罗汉十八式”。三功结合练，其效更著。本刊将在近期刊发。